10 bí quyết cực đơn giản giúp bạn giảm cân hiệu quả
Những bài tập giảm cân "không mồ hôi" mà vẫn hiệu quả bất ngờ Năm mới, hãy cùng đổi mới nhé! Chúng tôi sẽ giúp bạn tìm kiếm những hoạt động giảm cân hiệu quả nhưng không nhàm chán như trước nữa, mà ngược lại, chứa đầy niềm vui và hứng khởi. |
Ảnh minh họa. (Nguồn: huanqiu.com) |
1. Không ăn bằng tay thuận
Nếu bạn thường xuyên dùng đũa, thìa ăn bằng tay phải, hãy thử chuyển sang tay trái. Vì không quen sử dụng nên tốc độ ăn có thể chậm đi, lượng calo hấp thụ vào cơ thể cũng vì thế mà giảm theo.
2. Ăn thức ăn cay
Ớt có thể giúp cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy chất béo.
3. Ăn uống tại nơi yên tĩnh
Âm thanh ồn ào sẽ kích thích hệ thần kinh, làm cho tim đập nhanh hơn, huyết áp tăng, dễ cảm thấy đói và sẽ ăn nhiều hơn. Vì vậy, có thể chọn một nơi yên tĩnh để dùng bữa.
4.Nắm chặt tay trong 30 giây
Nghiên cứu chỉ ra rằng hành động nắm chặt tay có liên quan đến độ bền của cơ bắp, gián tiếp cải thiện sức mạnh ý chí của con người. Vì vậy, khi muốn ăn một món gì đó nhiều chất béo, bạn nên nắm chặt tay 30 giây, cơn thèm ăn sẽ giảm đi.
5. Ăn táo cả vỏ
Một nghiên cứu của Đại học Iowa, Mỹ cho thấy táo rất giàu axit ursolic, có thể làm tăng lượng cơ và mỡ nâu, khiến cơ thể đốt cháy calo và chống béo phì.
6. Có thể ăn bánh ngọt vào bữa sáng
Vào buổi sáng, cơ thể rất "hồ hởi" với việc trao đổi chất, phù hợp với việc tiêu thụ các thực phẩm có hàm lượng calo cao. Nếu mọi người thích ăn các món bánh ngọt, có thể ăn vào buổi sáng, không những không béo mà còn giúp giảm cân.
7. Chỉ nuốt sau khi nhai từ 15-20 lần
Các nhà nghiên cứu Nhật Bản phát hiện ra rằng những người luôn ăn quá nhanh không những ăn nhiều calo mà còn béo hơn người bình thường. Nhai chậm, ăn kỹ không những có lợi cho hệ tiêu hóa mà còn khiến mọi người dễ cảm thấy no.
8. Dùng đĩa nhỏ, muỗng lớn để dùng bữa
Cùng một lượng thực phẩm nhưng nếu đặt trong một đĩa lớn, bát to, người ăn sẽ cảm thấy lượng thức ăn vẫn chưa đạt đến ngưỡng trung bình và sẽ ăn nhiều hơn. Nhưng nếu thay thế bằng bát nhỏ hơn, sẽ cảm thấy thức ăn nhiều hơn và sẽ ăn ít hơn. Trong khi đó, việc dùng một chiếc muỗng lớn sẽ khiến người ăn ít hơn so với dùng muỗng nhỏ, bởi mọi người sẽ cảm thấy tốc độ thỏa mãn sự thèm ăn chậm khi dùng muỗng nhỏ và sẽ ăn nhiều hơn.
9. Không nên ăn cùng một lượng thức ăn với những người ăn không béo
Rất nhiều người xung quanh bạn ăn bao nhiêu cũng không béo. Nhưng đừng vì vậy mà ăn cùng một lượng thức ăn với họ.
10. Nên uống canh trước khi ăn
Thứ tự các món ăn sẽ là nhân tố quan trọng ảnh hưởng đến lượng thức ăn và cảm giác thèm ăn. Nên uống canh trước, tiếp đó là ăn rau, sau đó ăn cơm. Chuyên gia khuyên rằng nên sử dụng những loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp để lấp đầy dạ dày./.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Chiều ngày 6/9: Cảnh sát tiếp nhận nhiều tin báo cứu nạn, cứu hộ do sự cố cây đổ
Tin bão mới nhất 20h ngày 6/9: Bão số 3 đã giảm đi 1 cấp
Cảnh sát giao thông Hà Nội triển khai phương án ứng phó bão số 3
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm hội đàm với Tổng thống Cộng hòa Guinea-Bissau
Địa phương nào chịu tác động đầu tiên của siêu bão số 3?
Nghệ An đề phòng mưa to, ngập úng
Hoạt động hiệu quả nhờ Chủ tịch Công đoàn tâm huyết, trách nhiệm
Tin khác
Hà Nội tăng cường biện pháp phòng, chống bệnh đậu mùa khỉ
Y tế 06/09/2024 17:55
Chuẩn bị sẵn thuốc, vật tư, đội y tế cơ động đảm bảo cấp cứu trong bão Yagi
Y tế 06/09/2024 16:55
Đảm bảo công tác y tế trước, trong và sau cơn bão số 3
Y tế 05/09/2024 20:36
Bộ Y tế yêu cầu khẩn trương tìm nguyên nhân vụ nhiều học sinh ở Thái Nguyên nhập viện
Y tế 04/09/2024 18:02
Hà Nội tiếp nhận 842 bệnh nhân khám tai nạn giao thông trong dịp nghỉ lễ 2/9
Y tế 03/09/2024 21:35
Chuyển đổi số để nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh
Y tế 03/09/2024 19:38
Biến chứng sức khỏe vì chủ quan khi có bệnh mãn tính
Y tế 03/09/2024 06:08
Cách sử dụng hoa đu đủ đực tốt cho sức khoẻ
Y tế 02/09/2024 18:20
Nước vối có thực sự tốt cho sức khoẻ?
Y tế 02/09/2024 17:57
Hà Nội ghi nhận thêm 265 ca sốt xuất huyết
Y tế 02/09/2024 16:02