10 thực phẩm giúp đôi mắt sáng khỏe

Y tế 20/01/2019 10:53

Để có được đôi mắt sáng khỏe, ngoài việc bảo vệ đôi mắt khỏi bụi bẩn và tia độc hại, bạn cũng cần có chế độ ăn uống hợp lí.

	Cơ thể đột nhiên sưng, cảnh báo vấn đề gì về sức khỏe?
	5 bí quyết để có thị lực khỏe mạnh

Ớt chuông: Ớt chuông là loại thực phẩm cung cấp nhiều vitamin C, rất tốt cho các mạch máu trong mắt, Các nhà khoa học còn cho rằng, vitamin C còn giúp giảm nguy cơ đục thủy tinh thể.

Hạt hướng dương và quả hạch: Các loại hạt và hạnh nhân này chứa một nửa lượng vitamin E mà 1 người lớn cần cho một ngày. Một nghiên cứu chỉ ra rằng vitamin E cùng với các chất dinh dưỡng khác, có thể làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Nó cũng giúp phòng ngừa đục thủy tinh thể.

Các loại rau ăn lá sẫm màu: Cải xoăn, rau chân vịt và cải bắp đều là những thực phẩm giàu vitamin C và E. Đây cũng là nguồn vitamin A thực vật phong phú, làm giảm nguy cơ mắc các bệnh thị giác.

Cá hồi: Võng mạc của bạn cần hai loại axit béo omega-3 để hoạt động hiệu quả: DHA và EPA. Cả hai chất này đều có trong các loại cá béo, như cá hồi và cá ngừ, cũng như các loại hải sản khác. Omega-3 có thể bảo vệ mắt khỏi thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp.

Khoai lang: Các loại rau quả có màu cam - như khoai lang, cà rốt, dưa đỏ, xoài và đào - chứa nhiều beta-carotin, một loại vitamin A hỗ trợ thị lực vào ban đêm.

Thịt nạc và gia cầm: Thịt bò, thịt lợn và thịt gà đều là những nguồn vitamin A dồi dào. Bên cạnh đó, thịt gà cũng chứa rất nhiều kẽm, giàu vitamin B, axit nicotinich và vitamin E- là những dưỡng chất cần thiết chống đục thủy tinh thể và những căn bệnh về suy nhược mắt khác.

Đậu: Các loại đậu như đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng rất giàu kẽm. Một lon đậu nướng sẽ cung cấp dưỡng chất cần thiết cho đôi mắt của bạn.

Trứng: Trong trứng có rất nhiều chất có lợi cho mắt như vitamin A, zinc, lutein, lecithin, B12, vitamin D, và cysteine. Ngoài protein, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxathin, kẽm và những chất giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt – một trong những bệnh thường thấy, dễ gây mù lòa ở người cao tuổi.

Bí đao: Cơ thể bạn không thể tự sản sinh lutein và zeaxanthin, nhưng bạn luôn có thể hấp thu những chất này từ bí đao. Bí đao mùa hè cũng chứa vitamin C và kẽm. Bí đao mùa đông cung cấp vitamin A và C, cũng như các axit béo omega-3, rất tốt cho đôi mắt của bạn.

Bông cải xanh và cải Brussels: Bông cải xanh (súp lơ xanh) và cải Bruxen chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, vitamin C và vitamin E. Tất cả đều là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ các tế bào trong đôi mắt của bạn khỏi các gốc tự do, nhất là võng mạc vì đây là khu vực cực kỳ dễ bị tổn thương.

Theo T.H/vov.vn

Tags:

Nên xem

Lãnh đạo quận Hoàn Kiếm thăm hỏi, động viên người dân tại các điểm tạm trú tránh lũ

(LĐTĐ) Chiều 11/9, lãnh đạo quận Hoàn Kiếm (Hà Nội) đã cử đoàn công tác thăm hỏi, động viên các hộ dân di dời khỏi điểm ngập lụt.

Huyện Phú Xuyên: Chú trọng công tác tuyên truyền, giáo dục trong CNVCLĐ

(LĐTĐ) Liên đoàn game bài uy tín huyện Phú Xuyên đã chú trọng công tác tuyên truyền, giáo dục trong công nhân, viên chức, game bài uy tín .

iPhone 16 Pro và Pro Max sẽ có trên kệ ngày 20/9

(LĐTĐ) Không giống như iPhone 16 và iPhone 16 Plus thông thường. iPhone 16 Pro và iPhone 16 Pro Max mới có rất nhiều thay đổi, khiến đây trở thành một trong những lần ra mắt iPhone quan trọng nhất của Apple trong những năm gần đây.

Cập nhật mới nhất về diễn biến lũ trên các sông tại miền Bắc

(LĐTĐ) Theo Trung tâm Dự báo khí tượng thủy văn Quốc gia, trong 12 giờ tới, lũ trên sông Cầu, sông Thương, sông Hoàng Long và sông Thái Bình tiếp tục ở mức trên báo động 3. Lũ trên sông Hồng tại Hà Nội sẽ biến đổi chậm ở trên mức báo động 2 và dưới báo động 3. Cảnh báo ngập lụt tại các vùng trũng thấp ven sông, bãi bồi ngoài đê chính, sạt lở đê, kè...

Tỷ giá USD hôm nay (12/9): Đồng USD giảm mạnh ở thị trường tự do

(LĐTĐ) Sáng nay 12/9/2024, tỷ giá trung tâm đồng Việt Nam với USD tại Ngân hàng Nhà nước công bố mức 24.212 - tăng 18 VND. Trên thị trường thế giới, chỉ số USD Index (DXY) hiện ở mức 101,72 điểm, tăng 0,09%.

Giá vàng hôm nay (12/9): Vàng nhẫn lên sát đỉnh kỷ lục

(LĐTĐ) Giá vàng 12/9/2024, trong nước vàng miếng SJC vẫn bất động, riêng giá vàng nhẫn đã lên gần đỉnh cao kỷ lục thiết lập hồi tháng 4, ở mức gần 79 triệu đồng/lượng. Giá vàng thế giới quay đầu giảm nhẹ.

Hà Nội: Đã hỗ trợ 77,1 tỷ đồng tới đồng bào bị ảnh hưởng do bão, lũ

(LĐTĐ) Kịp thời chia sẻ với những khó khăn của nhân dân vùng bị thiên tai, tính đến ngày 11/9, Ban Thường trực Ủy ban Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) Việt Nam các cấp thành phố Hà Nội đã hỗ trợ nhân dân trên địa bàn Thành phố và chuyển tới hỗ trợ các tỉnh bị ảnh hưởng bão, lũ số tiền 77,1 tỷ đồng.

Tin khác

Hà Nội yêu cầu điều trị tốt nhất cho nạn nhân bị ảnh hưởng của mưa bão

Y tế 11/09/2024 17:35

(LĐTĐ) Sở Y tế Hà Nội yêu cầu các cơ sở y tế bảo đảm trực cấp cứu 24/24h và triển khai điều trị tốt nhất đối với các trường hợp bị thương do ảnh hưởng của mưa bão.

TP.HCM: Chỉ hơn 30% trẻ từ 1 - 5 tuổi được tiêm đủ mũi vắc xin sởi

Y tế 11/09/2024 15:12

(LĐTĐ) Ngay sau khi công bố dịch sởi, Thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM) đã tổng lực tiêm vắc xin sởi cho trẻ từ 1 - 10 tuổi. Đến nay, đã có 19.821 trẻ từ 1 - 5 tuổi được tiêm vắc xin sởi, chiếm tỷ lệ 32,6% và chiếm 15% trong nhóm trẻ từ 1 - 10 tuổi.

Rước họa vào thân vì muốn “tự làm bác sĩ”

Y tế 10/09/2024 10:57

(LĐTĐ) Mặc dù đã được cảnh báo từ các chuyên gia y tế, nhưng tình trạng nhiều người bệnh tự ý bỏ thuốc theo đơn của bác sĩ, hay sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc… đang là một vấn nạn gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tính mạng. Đáng lo ngại, các bệnh nhân trên thường nhập viện muộn, khiến việc điều trị càng thêm khó khăn và tốn kém hơn.

Thêm bệnh nhân nhiễm liên cầu lợn vì ăn tiết canh lấy may

Y tế 10/09/2024 09:13

(LĐTĐ) Ăn tiết canh đầu tháng để lấy may, nam thanh niên 27 tuổi nhập viện trong tình trạng nguy kịch, suy đa tạng, hôn mê, rối loạn đông máu…

Hà Nội ghi nhận thêm 10 ổ dịch sốt xuất huyết

Y tế 09/09/2024 13:42

(LĐTĐ) Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 30/8 đến ngày 6/9), toàn Thành phố ghi nhận 190 trường hợp mắc sốt xuất huyết, với 10 ổ dịch.

Các bác sĩ nỗ lực xuyên đêm cấp cứu người bị nạn trong bão số 3

Y tế 09/09/2024 08:27

(LĐTĐ) Khi bão số 3 (Yagi) càn quét Hà Nội đã gây thiệt hại vô cùng nặng nề cho toàn Thành phố. Trong đêm bão đổ bộ, để đảm bảo công tác cấp cứu, điều trị cho người bệnh trong bão, khoa cấp cứu các bệnh viện trên địa bàn Thành phố luôn sáng đèn và sẵn sàng tiếp nhận các trường hợp cấp cứu cũng như người bị nạn do ảnh hưởng của cơn bão này.

Ngành Y tế Hà Nội đáp ứng hiệu quả công tác ứng phó bão số 3

Y tế 08/09/2024 17:44

(LĐTĐ) Tính đến sáng ngày 8/9, toàn ngành Y tế Hà Nội đã thực hiện khám, chữa bệnh cho tổng số 10.745 bệnh nhân đang được điều trị nội trú; tiếp đón và khám chữa bệnh nội trú 841 bệnh nhân trong những ngày bão; khám cấp cứu, tai nạn 929 trường hợp.

Kiểm tra công tác đáp ứng y tế phòng chống lụt bão tại huyện Mỹ Đức và Chương Mỹ

Y tế 07/09/2024 16:07

(LĐTĐ) Sáng 7/9, Đoàn kiểm tra giám sát công tác đáp ứng y tế phòng chống thiên tai và tìm kiếm cứu nạn số 1 của Sở Y tế do Phó Giám đốc phụ trách Sở Y tế Hà Nội Nguyễn Đình Hưng làm trưởng đoàn đã đi kiểm tra công tác đáp ứng y tế phòng chống cơn bão số 3 (bão Yagi) tại huyện Mỹ Đức và Chương Mỹ.