Dù trời nắng hay nhiều mây, hãy thoa kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF 30+ ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là một trong những yếu tố nguy cơ môi trường hàng đầu gây ra ung thư da hắc tố và không hắc tố. Ánh nắng mặt trời cùng với các thiết bị tạo nắng nhân tạo trong nhà đều phát ra tia cực tím (UV). Khi da tiếp xúc với tia UV, nguy cơ mắc phải ung thư da tăng cao. Nhiều tổ chức y tế uy tín, bao gồm Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Hiệp hội Ung thư Mỹ, Học viện Da liễu Mỹ và Học viện Nhi khoa Mỹ, đều đã đưa ra những khuyến nghị về việc thực hành các biện pháp bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời.

Sau đây là một số biện pháp phòng chống.

Sử dụng kem chống nắng: Bất kể trời nắng hay nhiều mây, vẫn nên thoa một lượng kem chống nắng phổ rộng có chỉ số SPF từ 30+ trở lên ít nhất 30 phút trước khi ra ngoài. Phổ rộng nghĩa là sản phẩm bảo vệ da khỏi 2 loại tia UV có hại (UVA và UVB).

Nên bôi lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi làm việc, bơi lội, vui chơi hoặc tập thể dục ngoài trời vì nước và mồ hôi có thể khiến kem chống nắng mất tác dụng. Kẽm oxit có thể bảo vệ thêm cho mũi, má, đỉnh tai và vai.

Mặc quần áo bảo hộ: Mũ có vành rộng giúp chống nắng tốt cho mắt, tai, mặt và lưng hoặc cổ; Kính râm có khả năng chống tia cực tím từ 99% đến 100% có thể làm giảm tổn thương mắt do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời; Quần áo rộng rãi giúp bảo vệ tốt hơn khỏi ánh nắng mặt trời.

Hạn chế tiếp xúc ánh nắng buổi trưa: Tia UV của mặt trời mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Giảm thiểu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian này. Chỉ số UV là thước đo lượng bức xạ cực tím dự kiến ​​sẽ tới bề mặt Trái đất khi Mặt trời ở vị trí cao nhất trên bầu trời (khoảng giữa trưa). Chỉ số UV dao động từ 0 đến 12.

0 đến 2: yếu; 3 đến 5: Trung bình; 6 đến 7: Mạnh mẽ; 8 đến 10: Rất mạnh; 11 đến 12: Siêu mạnh.

Bạn có thể sử dụng thiết bị di di động để tìm kiếm chỉ số tia UV tại thời điểm trước khi ra ngoài tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Ở trong bóng râm: Tìm nơi mát mẻ khi tia UV mạnh nhất, nhưng bóng râm không cung cấp khả năng chống nắng hoàn toàn. Khi đó vẫn phải sử dụng kem chống nắng.

Không sử dụng giường tắm nắng hoặc đèn chiếu nắng: Thiết bị tắm nắng trong nhà (bao gồm giường, đèn, bóng đèn, buồng) phát ra bức xạ UV. Lượng bức xạ tia cực tím được tạo ra trong quá trình thuộc da trong nhà tương tự như lượng bức xạ từ mặt trời. Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ và Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế của Tổ chức Y tế Thế giới đã tuyên bố bức xạ tia cực tím từ mặt trời và các nguồn nhân tạo như giường tắm nắng và đèn chiếu nắng là những chất gây ung thư (chất gây ung thư).

Đối với những người muốn làm da rám nắng, các loại kem tự làm rám da và xịt rám nắng ở thẩm mỹ viện là những lựa chọn lành mạnh hơn.