Bớt giận dữ để...chống lão hóa

Y tế 09/11/2015 11:47

Cuộc sống hiện đại gấp gáp, khiến phụ nữ luôn cảm thấy mệt mỏi, chóng già và dễ sinh bệnh. Những gợi ý sau đây sẽ giúp chị em lấy lại được sức khỏe và phòng tránh lão hoá:

	7 thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa
	9 dưỡng chất dễ thiếu vắng khi về già
	Những thói quen khiến bạn dễ bị lão hóa
	Thực phẩm nào giàu dưỡng chất?

Không bỏ bữa và ăn đủ dưỡng chất

Bữa sáng không thể bỏ, bữa trưa cũng như bữa tối rất quan trọng. Nếu bạn bỏ bất cứ bữa nào, hoặc ăn uống không đủ chất cũng sẽ làm cho bạn mệt mỏi. Nên ăn những thực phẩm tăng cường sức khỏe có chứa các vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B12 ( có nhiều trong ngô, mạch, lúa mì...), vitamin C (trong trái cây, rau xanh), kẽm (lòng đỏ trứng gà, cá) và sắt (các loại thịt đỏ, lòng đỏ trứng) sẽ giúp cho cơ thể khỏe mạnh và phòng chống lão hóa.

Cơ thể phụ nữ thiếu magiê sẽ làm cho nhịp tim đập nhanh, gây mệt mỏi. Ảnh minh họa: internet

Đừng quên khoáng chất magiê

Magiê là nguyên tố vi lượng cần thiết cho hơn 300 phản ứng sinh hóa của cơ thể, bao gồm cả đường gluco chuyển hóa thành năng lượng. Nếu như lượng magiê trong cơ thể bị giảm sẽ không tạo đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động. Nghiên cứu cho thấy, cơ thể phụ nữ thiếu magiê sẽ làm cho nhịp tim đập nhanh, từ đó gây mệt mỏi. Thực phẩm có chứa nhiều magiê là quả hạnh, lúa mạch và cá...

Đi bộ là tối ưu

Đây là một trong những cách vận động tốt nhất để tăng cường sức khỏe. Một số nghiên cứu cho thấy, cứ 20 phút đi bộ không chỉ làm tăng được sức lực mà hiệu quả này còn kéo dài trong gần 2 tiếng đồng hồ tiếp theo. Nếu bạn kiên trì đi bộ 4 lần/ tuần, mỗi lần 30 phút sẽ giúp khí huyết lưu thông, gân cốt mạnh khỏe và cơ bắp săn chắc. Đi bộ cũng làm tiêu hao lượng mỡ dư thừa trong cơ thể, giúp vóc dáng thon gọn, mạnh khỏe.

Ngủ trưa, dù ngắn

Khi cơ thể mệt mỏi sẽ làm giảm quá trình sản sinh ra năng lượng. Nhưng nếu bạn tranh thủ ngủ trưa 15 phút sẽ giúp cơ thể hồi phục nhanh sức lực đã tiêu hao, đồng thời giúp não bộ phản ứng nhạy bén và tăng cường trí nhớ cho suốt buổi chiều.

Giảm áp lực, bớt giận dữ

Áp lực, căng thẳng sẽ dần dần tiêu hao năng lực của bạn. Áp lực sẽ khiến bạn trong trạng thái lo âu, mà lo âu thì luôn làm tổn hao tinh thần và sức lực. Chẳng hạn, sợ hãi và lo lắng do áp lực sẽ làm cho cơ thể mệt mỏi, chán chường. Để giải tỏa áp lực, bạn nên nghe nhạc, đi dạo bộ hoặc gọi điện tâm sự với bạn bè...

phunuvietnam.com.vn

Tags:

Nên xem

Festival Thu Hà Nội 2024: Tinh gọn quy mô nhưng vẫn nhiều trải nghiệm hấp dẫn

(LĐTĐ) Tối nay (20/9), Festival Thu Hà Nội lần thứ 2 năm 2024 sẽ được khai mạc. Đây là một trong những hoạt động quan trọng nằm trong chuỗi hoạt động kỷ niệm 70 năm Ngày Giải phóng Thủ đô (10/10/1954 - 10/10/2024); nhằm quảng bá hình ảnh, giá trị văn hóa và du lịch của Hà Nội - mảnh đất kinh kỳ ngàn năm văn hiến với những nét đẹp độc đáo riêng.

Quận Tây Hồ: Trao quà mô hình Dân vận khéo “Thắm tình quân dân” năm 2024

(LĐTĐ) Sáng 20/9, Ban Dân vận Quận ủy, Ban Chỉ huy Quân sự quận Tây Hồ tổ chức chương trình tặng quà thực hiện mô hình Dân vận khéo “Thắm tình quân dân” năm 2024.

Nghiêm cấm bao che, giấu khuyết điểm cho cán bộ, công chức vi phạm nồng độ cồn

(LĐTĐ) Ủy ban nhân dân (UBND) thành phố Hà Nội sẽ xem xét trách nhiệm của thủ trưởng, người đứng đầu cơ quan, đơn vị trực tiếp sử dụng cán bộ, công chức, viên chức có nhiều người vi phạm nồng độ cồn, không chấp hành hiệu lệnh, yêu cầu của lực lượng thực thi công vụ…

Hải Phòng: Phân bổ kinh phí hỗ trợ 15 quận, huyện khắc phục hậu quả bão số 3

(LĐTĐ) Ủy ban Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) Việt Nam Thành phố - Thường trực Ban Vận động, cứu trợ thành phố Hải Phòng đã ban hành quyết định phân bổ kinh phí trên 47 tỷ đồng hỗ trợ các quận, huyện khắc phục thiệt hại do bão số 3 (bão Yagi).

Bộ Nội vụ tán thành phương án nghỉ Tết Ất Tỵ 2025

(LĐTĐ) Bộ Nội vụ vừa có văn bản gửi Bộ game bài uy tín - Thương binh và Xã hội góp ý về phương án nghỉ Tết Ất Tỵ, nghỉ lễ Quốc khánh và một số ngày nghỉ lễ, Tết khác trong năm 2025.

CDC châu Phi: Dịch bệnh đậu mùa khỉ ở châu lục chưa thể kiểm soát

Từ đầu năm đến nay, số ca mắc bệnh đậu mùa khỉ và tử vong ở châu Phi đã tăng lần lượt là 177% và 38,5% so với cùng kỳ năm ngoái.

Kết quả Cúp C1 châu Âu: Barca trắng tay, Arsenal may mắn có điểm

(LĐTĐ) Rạng sáng nay (20/9), các sân cỏ châu Âu tiếp tục sôi động với những trận đấu của Cúp C1 châu Âu 2024/2025.

Tin khác

Chủ động triển khai công tác y tế ứng phó bão số 4

Y tế 19/09/2024 16:23

(LĐTĐ) Bộ Y tế yêu cầu tổ chức trực chuyên môn, trực cấp cứu 24/24; sẵn sàng thu dung cấp cứu cho nạn nhân do mưa, lũ gây ra; không để gián đoạn trong công tác cấp cứu, điều trị cho người dân...

Bổ sung hơn 424 tỷ đồng để thực hiện tiêm chủng mở rộng

Y tế 19/09/2024 12:44

(LĐTĐ) Chính phủ quyết định bổ sung dự toán chi sự nghiệp y tế, dân số và gia đình năm 2024 của Bộ Y tế số tiền 424,5 tỷ đồng để thực hiện hoạt động tiêm chủng mở rộng.

Tiếp nhận 2.077 đơn vị máu trong ngày hội Trung thu cho em 2024

Y tế 18/09/2024 09:19

(LĐTĐ) Trong 3 ngày liên tiếp từ 12-14/9, ngày hội hiến máu Trung thu cho em 2024 đã tiếp nhận 2.077 đơn vị máu từ người dân Thủ đô.

VNVC tiêm miễn phí gần 200 trẻ trong ngày đầu chiến dịch tăng cường vắc xin sởi

Y tế 17/09/2024 18:43

(LĐTĐ) Chỉ trong ngày đầu triển khai chiến dịch tiêm vắc xin sởi tăng cường của Thành phố Hồ Chí Minh, 39 Trung tâm tiêm chủng VNVC đã tiêm miễn phí cho gần 200 trẻ từ 1-10 tuổi, bên cạnh đó là gần 1.000 mũi vắc xin dịch vụ có thành phần chống sởi.

Gia tăng bệnh nhân mắc vi khuẩn whitmore nhập viện

Y tế 17/09/2024 18:01

(LĐTĐ) Bệnh whitmore có diễn biến và triệu chứng lâm sàng đa dạng, cần chẩn đoán phân biệt với nhiều bệnh. Khi được chẩn đoán và điều trị không đúng, bệnh whitmore có tỷ lệ tử vong cao, có thể lên tới 40%.

Không thu viện phí các khoản không được BHYT thanh toán với nạn nhân bị bão lũ

Y tế 17/09/2024 13:41

(LĐTĐ) Bộ Y tế vừa có công văn đề nghị các cơ sở y tế không thu viện phí các khoản không được bảo hiểm y tế (BHYT) thanh toán đối với nạn nhân bị thương do bão lũ gây ra.

Không chủ quan với bệnh da liễu mùa mưa, bão

Y tế 17/09/2024 09:21

(LĐTĐ) Trong và sau mưa lũ, rất nhiều vi sinh vật, rác, chất thải… theo dòng nước tràn nhiều nơi, gây ô nhiễm môi trường và tiềm ẩn nhiều nguy cơ dịch bệnh. Bởi vậy, khi mưa lũ rút, người dân đối mặt với nhiều nguy cơ bệnh tật, bao gồm các bệnh đường hô hấp, truyền nhiễm, tiêu hóa... đặc biệt là các bệnh về da liễu.