Lấy lại vóc dáng sau kỳ nghỉ
1. Dưỡng ẩm cơ thể bằng nước
Nước là thành phần không thể thiếu của quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Không những thế, uống nhiều nước sau đợt ăn uống thả phanh sẽ giúp cơ thể cân bằng lượng muối nạp vào.
Khi bắt tay vào quá trình thanh lọc cơ thể, hãy uống nhiều nước hơn mọi ngày để giúp cơ thể “tống khứ” những chất tồn đọng bị tích tụ trong dịp tết. Ngoài việc chăm uống nước, hãy chăm chỉ ăn thêm rau củ sống và luộc. Cách tốt nhất để nhận biết mình có uống đủ nước hay không là kiểm tra màu nước tiểu. Màu nước tiểu trong có nghĩa là bạn đang nạp đủ nước vào cơ thể.
2. Kiêng đường
Kiêng hoàn toàn đường và các chất tạo ngọt trong giai đoạn thanh lọc cơ thể. Hãy nói không với đồ uống có đường, bánh kẹo và bạn sẽ thấy hoa quả tự nhiên có vị ngon hơn nhiều.
Ngoài ra, việc tạm thời kiêng đồ ngọt sẽ giúp bạn quen với việc nói không với đường và sẽ có ích cho sức khoẻ lâu dài của bạn.
3. Kiêng đồ uống có cồn, kể cả vang đỏ
Đồ uống có cồn không phải là thức uống lành mạnh, mặc dù đã có những nghiên cứu về hiệu quả của đồ uống có cồn nếu uống trong chừng mực (tối đa 1 ly với phụ nữ và 2 ly với đàn ông mỗi
ngày) nhưng do có chất lợi tiểu, nên sẽ làm bạn mất nước hơn. Vì thế tốt nhất là loại bỏ hoàn toàn trong giai đoạn “tẩy rửa” cơ thể hậu tết.
4. Nói không với thức ăn chế biến và chuẩn bị sẵn
Nói một cách ngắn gọn, không đụng đến những thực phẩm đóng hộp, đựng trong túi bóng hoặc chai lọ mua sẵn. Bạn cũng hãy nói không với việc ăn uống ở các hàng quán trong giai đoạn này.
Các đồ ăn trong nhà hàng trông có vẻ lành mạnh, nhưng chúng chứa rất nhiều dầu rán và nước sốt mà chưa chắc bạn đã nhận thấy nếu không được chứng kiến quá trình chế biến tận mắt. Loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn trong thực đơn là cách nhanh nhất và dễ nhất cắt bỏ lượng đường, chất béo và calo khó nhìn thấy bằng mắt thường.
5. Đổ mồ hồi
Da là bộ phận chiếm diện tích lớn nhất cơ thể và việc đổ mồ hôi sẽ giúp bạn loại bỏ lượng muối thừa và những chất thải khác của cơ thể. Đổ mổ hồi hàng ngày là cách hiệu quả giúp cơ thể tẩy độc.
6. Ăn chất xơ
Chất xơ chính là thành phần quan trọng nhất hệ tiêu hóa cần được bổ sung sau những ngày tiệc tùng liên miên. Việc bổ sung chất xơ giúp đường ruột bạn được bôi trơn và “tập luyện” sau những ngày bị trì trệ vì thức ăn nhiều chất. Hãy bổ sung chất xơ từ các nguồn tự nhiên như hoa quả, rau củ và ngũ cốc thô; tuyệt đối không ăn chất xơ từ những thực phẩm chế biến sẵn nếu không muốn phản tác dụng thanh lọc cơ thể.
Hãy cố gắng điều chỉnh lại thói quen ngủ sau những ngày ăn chơi. Cố gắng ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi ngày. Ngủ đủ giấc hỗ trợ não bộ làm việc hiệu quả hơn. Những nghiên cứu mới đây cho thấy mối liên hệ giữa việc ngủ đủ giấc tỷ lệ thuận với hiệu quả.
8. Thay đổi cách đối phó với stress
Mặc dù việc loại bỏ stress hoàn toàn là không khả thi, nhưng thay đổi cách nhìn nhận về những nguyên nhân gây stress sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái hơn. Hãy luyện tập phương pháp “dừng lại và suy nghĩ”, hít một hơi thật sâu trước khi bạn đưa ra quyết định. Stress ảnh hưởng đến cả thể chất lẫn tinh thần bạn, nên những thói quen nhỏ như ăn uống lành mạnh, ngủ đủ, tập thể dục sẽ giúp bạn kiểm soát được các khía cạnh cuộc sống của mình tốt hơn, từ đó đối phó với stress hiệu quả hơn.
Nguồn Dân trí
Nên xem
Bộ Công Thương chỉ đạo khẩn tăng cường đảm bảo vận hành công trình thủy điện
Hà Nội hỗ trợ 51 tỷ đồng cho các tỉnh, thành phố bị thiệt hại do bão số 3
Cầu Chương Dương vẫn bảo đảm chịu lực
Hà Nội: Tập trung giải tỏa ngay cây gãy, đổ do bão số 3
Thế giới cà phê Trung Nguyên Legend hiện diện tại Bưu điện nổi tiếng thế giới
Hà Nội kêu gọi nhân dân Thủ đô tham gia ủng hộ các tỉnh bị thiệt hại do bão lũ
Tổng Bí thư, Chủ tịch nước Tô Lâm chủ trì họp Bộ Chính trị chỉ đạo việc khắc phục hậu quả bão số 3
Tin khác
Liên đoàn Kickboxing Việt Nam và Vietnam Interior ký kết hợp tác toàn diện
Thể thao 09/09/2024 15:07
Xúc động buổi gặp gỡ giữa Đoàn Thể thao người khuyết tật Việt Nam và kiều bào tại Pháp
Thể thao 08/09/2024 13:42
Đội tuyển Thái Lan duy trì lịch thi đấu với Việt Nam, đội Nga rút lui sớm do bão
Thể thao 07/09/2024 21:53
Cánh diều vàng 2024: Tạo bệ phóng đưa Nha Trang trở thành thành phố điện ảnh đầu tiên
Điện ảnh 07/09/2024 18:49
Kỷ lục ghi bàn của Ronaldo và những cầu thủ ghi bàn nhiều nhất mọi thời đại
Thể thao 06/09/2024 10:06
Thưởng nóng cho lực sĩ Lê Văn Công sau tấm Huy chương Đồng Paralympic
Thể thao 05/09/2024 11:06
Giải LPBank Cup 2024: Cơ hội cọ xát của đội tuyển Việt Nam
Thể thao 05/09/2024 10:37
161 tác phẩm tranh tài tại Giải thưởng Cánh diều Vàng 2024
Điện ảnh 05/09/2024 06:10
Lê Văn Công mang về huy chương đầu tiên cho Việt Nam tại Paralympic Paris 2024
Thể thao 04/09/2024 20:46
Phim Việt bùng nổ doanh thu dịp nghỉ lễ 2/9
Điện ảnh 04/09/2024 18:10