Những cách bảo vệ sức khỏe tâm thần của trẻ nhỏ trong đại dịch
Giữ an toàn điện cho trẻ nhỏ trong mùa dịch Một số lời khuyên hữu ích để làm việc tại nhà hiệu quả dù có trẻ nhỏ |
Sức khỏe tâm thần của trẻ em đã trở thành một mối quan tâm nghiêm trọng trong đại dịch này, do nhiều nguyên nhân bao gồm cách ly xã hội, các lớp học trực tuyến thay vì đến trường học như bình thường, thời gian sử dụng thiết bị điện tử kéo dài,... Do đó, để cải thiện sức khỏe tâm thần của con mình, bố mẹ có thể tham khảo một số biện pháp sau đây.
Giới hạn thời gian sử dụng thiết bị điện tử
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng thời gian sử dụng thiết bị kéo dài tác động tiêu cực đến sức khỏe con người, bao gồm: tăng căng thẳng, lo lắng xã hội, cô lập, cơ thể mệt mỏi và mỏi mắt. Do đó, cần hạn chế lượng thời gian trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử, đặc biệt là trước khi đi ngủ. Bạn nên tắt tất cả các thiết bị điện tử ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ và để trẻ dành thời gian cho tâm trí và cơ thể được thư giãn. Thực hiện các hoạt động như đọc sách hoặc thiền trước khi đi ngủ sẽ giúp chất lượng giấc ngủ cải thiện đáng kể.
Giữ bình tĩnh
Bố mẹ là người chăm sóc chính và là hình mẫu của con cái, vì vậy giữ bình tĩnh trong khi tức giận là vô cùng quan trọng để tạo cho con một lối sống lành mạnh. Hãy thận trọng và không gây áp lực lên con cái bởi nếu trẻ căng thẳng có thể sẽ dẫn đến hệ thống miễn dịch suy yếu, cũng như các nguy cơ sức khỏe khác.
Hoạt động thể chất
Một cách chính để giảm căng thẳng và giúp ích cho tâm trí của trẻ là tập thể dục. Khi duy trì hoạt động thể chất, não tạo ra các hóa chất tạo cảm giác dễ chịu ảnh hưởng tích cực đến tâm trạng. Đặc biệt, cả gia đình cùng nhau tập thể dục sẽ tạo nên sự gắn kết với nhau hơn.
Thiền
Theo các nghiên cứu, thiền định mang lại một số lợi ích sức khỏe, trong đó hữu ích nhất là giảm lo lắng và thúc đẩy thư giãn. Thiền có thể được thực hiện bởi bất kỳ ai ở độ tuổi phù hợp và cực kỳ có lợi cho những học sinh, sinh viên đang phải đối mặt với việc học online cũng như những hạn chế do COVID-19 gây ra. Chỉ cần dành ra 5-10 phút trong ngày để thiền và thường xuyên luyện tập.
Bố mẹ cần tạo lập kế hoạch trong ngày
Một trong những tác động bất lợi lớn nhất của đại dịch là lịch trình, các ngày lễ bị thay đổi và các kế hoạch bị hủy bỏ. Vì vậy, hãy tạo lập kế hoạch mỗi ngày bằng cách tuân theo một thói quen gồm các nhiệm vụ đã định và có sự kết hợp của các hoạt động, phân bổ thời gian dành cho con cái cũng như thời gian làm việc và cũng có thời gian dành riêng cho bản thân. Một ngày có kế hoạch sẽ cho phép mọi người vừa làm việc hiệu quả hơn vừa có thể dành thời gian cho trẻ.
Nói chuyện thường xuyên với con cái
Hãy lắng nghe những gì con bạn thực sự muốn nói mà không cần phản hồi bằng lời khuyên hoặc bài giảng, và thể hiện bản thân một cách lành mạnh. Đồng thời bố mẹ cũng nên thường xuyên tâm sự với con mình để trẻ không có cảm giác cô lập./.
Theo Lương Trâm/vov.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Hà Nội: Tiếp nhận hơn 61,4 tỷ đồng ủng hộ nhân dân bị thiệt hại do bão lũ
Quận Hai Bà Trưng trao 2,49 tỷ đồng ủng hộ người dân bị thiệt hại do bão số 3
Khởi tố, bắt giam đối tượng có hành vi tấn công cháu bé trước sảnh chung cư New Horison
Nestlé hỗ trợ các địa phương bị ảnh hưởng bởi bão lũ
Các cấp Công đoàn quận Ba Đình: Ấm áp nghĩa tình sau bão, lũ
Tặng quà Trung thu cho 150 học sinh trường chuyên biệt
LĐLĐ quận Tây Hồ trao hỗ trợ cho 63 người game bài uy tín bị ảnh hưởng sau bão số 3
Tin khác
Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên thăm, động viên người dân vùng lũ Yên Bái
Y tế 16/09/2024 18:15
Phẫu thuật vi phẫu cứu sống bệnh nhân bị ung thư lưỡi
Y tế 16/09/2024 16:28
Đảm bảo an toàn đối với thực phẩm hỗ trợ người dân vùng bão, lũ
Y tế 16/09/2024 16:23
Bảo đảm an toàn tiêm vắc xin sởi cho trẻ em
Y tế 15/09/2024 18:52
Sốt xuất huyết bắt đầu bước vào giai đoạn cao điểm
Y tế 14/09/2024 17:53
Tập trung mọi nguồn lực cứu chữa cho các nạn nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ
Y tế 13/09/2024 11:14
Hà Nội yêu cầu điều trị tốt nhất cho nạn nhân bị ảnh hưởng của mưa bão
Y tế 11/09/2024 17:35
TP.HCM: Chỉ hơn 30% trẻ từ 1 - 5 tuổi được tiêm đủ mũi vắc xin sởi
Y tế 11/09/2024 15:12
Rước họa vào thân vì muốn “tự làm bác sĩ”
Y tế 10/09/2024 10:57
Thêm bệnh nhân nhiễm liên cầu lợn vì ăn tiết canh lấy may
Y tế 10/09/2024 09:13