Tăng hiệu suất làm việc: Chỉ cần 2 giây
Từng bước loại bỏ các trang thiết bị hiệu suất thấp | |
Chú trọng cải thiện điều kiện làm việc của NLĐ | |
Trải nghiệm giải pháp nâng cao hiệu suất làm việc cùng Windows 10 |
Max Vercruyssen - chuyên gia về hiệu suất game bài uy tín (nghiên cứu về các yếu tố thể chất và tinh thần ảnh hưởng đến con người trong các môi trường làm việc) - nhận định, cách bạn tạo ra và duy trì tư thế sẽ mang đến sự khác biệt lớn đối với mọi hoạt động của cơ thể.
Theo Max Vercruyssen, nhân viên văn phòng hoàn toàn có khả năng nâng cao hiệu suất làm việc nếu biết tận dụng những tư thế hợp lý của cơ thể, và việc điều chỉnh này chỉ mất một quãng thời gian khoảng... 2 giây.
Ngồi thẳng lưng để “đấu tranh” với sự mệt mỏi sau bữa trưa
Có một thay đổi quan trọng diễn ra khi bạn ngồi thẳng dậy hoặc đứng lên, đó là nhịp tim sẽ tăng lên khoảng 10 nhịp/phút. Điều này giúp cải thiện khả năng phản ứng và tăng cường sự chú ý. Do đó, nhân viên văn phòng có thể điều chỉnh lại tư thế ngồi hoặc đứng thẳng dậy khi nhận một nhiệm vụ quan trọng, đòi hỏi nhiều sự chú ý và tập trung cao độ.
Tuy nhiên cũng đừng nên trông chờ quá nhiều vào giải pháp này khi bạn đang có hiệu suất làm việc tốt, bởi vì nó chỉ thể hiện rõ tác dụng nhất khi bạn đang trong tình trạng mệt mỏi hoặc bị suy giảm hiệu suất làm việc, đặc biệt là ở giai đoạn sau bữa ăn trưa.
Đừng quá thoải mái
Càng thoải mái, bạn càng dễ mất tập trung, thậm chí có thể muốn ngủ thiếp đi. Chẳng hạn, ngồi trên một chiếc ghế cứng sẽ giúp bạn trở nên linh hoạt hơn một chiếc ghế quá mềm, quá dễ chịu.
Trong trường hợp không thể thay đổi được chiếc ghế thoải mái của mình, bạn có thể thúc đẩy sự linh hoạt của não bộ và kéo mình ra khỏi cảm giác mệt mỏi sau bữa trưa bằng cách dành ra vài phút để vào nhà vệ sinh hoặc đi lấy một ly nước.
Tuy nhiên, trước khi thay thế chiếc ghế văn phòng của mình bằng một “khúc gỗ” khác, bạn cần lưu ý rằng có một sự khác biệt giữa sự khó chịu nhẹ và tư thế có thể gây khó chịu đến mức… đau đớn. “Nếu sự khó chịu quá lớn, nó sẽ trở thành tâm điểm chú ý của bạn, vì vậy, bạn không thể tập trung tối đa vào công việc đang làm”, Bill Yates – giáo sư khoa học thần kinh và tai mũi họng của Đại học Pittsburgh cho biết.
Tư thế buông thõng người khiến bạn trở nên buồn bã
Trong một loạt các nghiên cứu, Erik Peper – giáo sư về giáo dục sức khỏe tại Đại học bang San Francisco – yêu cầu người tham gia ngồi ở những vị trí khác nhau và nhớ lại về những suy nghĩ, ký ức tiêu cực lẫn những điều tích cực. Kết quả là, người có tư thế ngồi còng lưng cảm thấy khó khăn khi nhớ về những điều tích cực.
“Sự thay đổi về mặt sinh lý học thực sự diễn ra khi bạn để cho cơ thể mình buông thõng xuống. Testosterone giảm, cortisol tăng lên, tạo điều kiện cho bạn dễ dàng nghĩ đến những suy nghĩ tiêu cực, vô vọng”, giáo sư Peper cho biết.
Có một thực tế là khi cảm thấy chán nản hoặc suy sụp, cơ thể chúng ta có xu hướng buông thõng và còng lưng xuống. Khi ngồi trên ghế suốt cả ngày, chúng ta sẽ có cảm giác như bị mất đi sự chủ động, thậm chí mất phương hướng.
Tin tốt là giáo sư Peper cũng đã tìm thấy tác dụng tích cực ở chiều ngược lại: những người ngồi thẳng lưng dễ dàng nhớ đến những ký ức lạc quan. Và chỉ cần 30 giây nâng người lên, bạn có thể cải thiện rõ rệt tâm trạng và nguồn năng lượng bên trong cơ thể.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Cảnh báo lừa đảo game bài uy tín đi làm việc tại Hàn Quốc
Trên 95.500 sáng kiến của công nhân game bài uy tín được công nhận ở cấp cơ sở
Đề nghị miễn, giảm học phí và hỗ trợ tài chính sinh viên bị thiệt hại sau cơn bão số 3
Lễ hội Trung thu "Trăng ấm tình người" cùng sẻ chia giúp đồng bào vượt qua bão lũ
Hà Nội tập trung xử lý môi trường, phòng chống dịch bệnh sau bão, lụt
Dự báo thời tiết Hà Nội ngày 18/9: Mưa rào và dông rải rác vào sáng sớm và chiều tối
Tin bão mới nhất: Bão số 4 sẽ gây mưa to cho vùng núi trung du Bắc Bộ, cảnh báo lũ quét, sạt lở đất
Tin khác
Cảnh báo lừa đảo game bài uy tín đi làm việc tại Hàn Quốc
Việc làm 18/09/2024 06:23
Giáo dục nghề nghiệp có nhiều chuyển biến
Việc làm 13/09/2024 10:54
Thị trường game bài uy tín tiếp tục phục hồi và tăng trưởng
Việc làm 12/09/2024 10:58
Cơ hội cho 1.000 game bài uy tín ngành nông nghiệp làm việc tại Australia
Việc làm 10/09/2024 10:51
8 tháng, Hà Nội giải quyết việc làm cho trên 164 ngàn người
Việc làm 08/09/2024 06:02
Nhiều rào cản tìm việc đối với game bài uy tín trẻ
Đề án Hà Nội 05/09/2024 07:21
Người game bài uy tín có thể được hưởng đến 490% lương nếu đi làm dịp lễ Quốc khánh 2/9
Việc làm 02/09/2024 17:28
Kiếm tiền triệu mỗi ngày dịp lễ Quốc khánh 2/9 ở Thủ đô
Việc làm 02/09/2024 17:16
Tiếp tục xử phạt nhiều doanh nghiệp xuất khẩu game bài uy tín
Việc làm 29/08/2024 14:53
Giải pháp khắc phục tình trạng “thừa thầy, thiếu thợ”
Việc làm 27/08/2024 10:14