3 mẹo hay giúp bạn giảm mệt mỏi nơi công sở
Hiệu quả công việc phụ thuộc nhiều vào trạng thái tinh thần và thể chất. Theo nghiên cứu của Viện "Institut national du sommeil et de la vigilance" cho biết gần 1/4 nhân viên làm việc có cảm giác mệt mỏi trong ngày, có thể ngay từ lúc mới thức dậy khiến cơ thể không được hoạt bát, tinh thần uể oải…. 3 lời khuyên sau sẽ giúp bạn tỉnh táo, minh mẫn và tập trung năng lượng tốt nhất để làm việc hiệu quả trong ngày.
- Có giấc ngủ ngon vào ban đêm
Điều này dường như là hiển nhiên! Nhưng thật sự để có giấc ngủ ngon, sâu vào buổi tối bạn cần phải tắt các thiết bị điện tử tối thiểu 1 giờ trước khi bạn chìm vào giấc ngủ để không làm ảnh hưởng đến đồng hồ sinh học trong cơ thể, bởi những ánh sáng xanh thường được phát ra từ các thiết bị điện tử. Nên có những hoạt động giúp bạn thư giãn và tĩnh tâm thay vì bạn phải ngủ "trước màn hình"! Phòng ngủ nên giữ thoáng mát, nhiệt độ phòng thích hợp nhất là 19 độ. Hãy nên có thói quen đi ngủ vào những giờ tương đối nhất định, điều này giúp bạn dễ chìm vào giấc ngủ ngon, nên tránh đi ngủ tùy theo sở thích!
- Có chế độ ăn hợp lý và đầy đủ các chất
Đôi khi do không có thời gian, bạn có thể vội vã buổi ăn sáng với mẫu bánh mì và buổi tối với nhiều thực phẩm giàu "năng lượng", thói quen này khiến bạn có cảm giác mệt mỏi khi đến công sở dù là chỉ mới bắt đầu buổi làm việc. Buổi ăn tối nên có những thực phẩm tươi (rau củ, trái cây…), tránh ăn nhiều đường, các thức ăn nhanh, rượu bia và các thức uống có caffein…điều này ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Cần uống nước đủ trong ngày tránh tình trạng mất nước, trong bữa ăn cần có đầy đủ rau xanh và trái cây, đủ các chất đạm, tinh bột, chất béo… và nên nấu ăn ở nhà nếu có thể được…
- Luôn vận động trong ngày
Luôn vận động,di chuyển trong ngày là cách giúp cơ thể và não bộ hoạt động.Bạn có thể tìm "cái cớ" để đứng lên, ngồi xuống mỗi 30 phút, có thể giải lao bằng cách đứng dậy đi lấy nước hoặc trò chuyện với một đồng nghiệp nào đó để giảm "căng thẳng" cho cơ thể. Đôi khi chỉ cần đứng dậy vặn mình vài cái hay ngồi yên co chân lên xuống để cơ thể bạn được vận động hoặc đơn giản bạn ra khỏi phòng đi bộ khoảng 5 phút ở hành lang nơi làm việc… đây là cách giúp bạn giảm cảm giác mệt mỏi, có nhiều niềm vui hứng thú để hoàn thành tốt công việc.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Lãnh đạo Tổng LĐLĐ Việt Nam thăm hỏi, hỗ trợ đoàn viên Công đoàn tỉnh Tuyên Quang
Bão Bebinca đang hoạt động ở Thái Bình Dương liệu có ảnh hưởng đến Việt Nam?
Tổng LĐLĐ Việt Nam hỗ trợ 1 tỷ đồng cho đoàn viên, người game bài uy tín Thủ đô bị ảnh hưởng bởi bão lũ
Sơn Tây mang Trung thu đến trẻ em vùng lũ
Genesis sẽ đua tại Le Mans với siêu xe hybrid Radical
Bảo đảm an toàn tiêm vắc xin sởi cho trẻ em
Thêm 18 người mất tích tại Làng Nủ được xác minh là còn sống
Tin khác
Bảo đảm an toàn tiêm vắc xin sởi cho trẻ em
Y tế 15/09/2024 18:52
Sốt xuất huyết bắt đầu bước vào giai đoạn cao điểm
Y tế 14/09/2024 17:53
Tập trung mọi nguồn lực cứu chữa cho các nạn nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ
Y tế 13/09/2024 11:14
Hà Nội yêu cầu điều trị tốt nhất cho nạn nhân bị ảnh hưởng của mưa bão
Y tế 11/09/2024 17:35
TP.HCM: Chỉ hơn 30% trẻ từ 1 - 5 tuổi được tiêm đủ mũi vắc xin sởi
Y tế 11/09/2024 15:12
Rước họa vào thân vì muốn “tự làm bác sĩ”
Y tế 10/09/2024 10:57
Thêm bệnh nhân nhiễm liên cầu lợn vì ăn tiết canh lấy may
Y tế 10/09/2024 09:13
Hà Nội ghi nhận thêm 10 ổ dịch sốt xuất huyết
Y tế 09/09/2024 13:42
Các bác sĩ nỗ lực xuyên đêm cấp cứu người bị nạn trong bão số 3
Y tế 09/09/2024 08:27
Ngành Y tế Hà Nội đáp ứng hiệu quả công tác ứng phó bão số 3
Y tế 08/09/2024 17:44