4 loại thực phẩm đẩy lùi lão hóa
Bớt giận dữ để...chống lão hóa | |
7 thói quen đơn giản giúp ngăn ngừa lão hóa | |
Những thói quen khiến bạn dễ bị lão hóa | |
9 điều đơn giản khiến da bị lão hoá nhanh |
1. Ngũ cốc nguyên cám
Buổi sáng, sau bài tập thể dục, bổ sung một bát cháo ngũ cốc sẽ là sự lựa chọn tốt cho cơ thể. Trong ngũ cốc rất giàu vitamin B, đặc biệt là chất xơ, có tác dụng ngăn chặn quá trình tích lũy thành mỡ, giúp bạn giảm cân. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám có thể giảm 30% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2. Bên cạnh đó, các chất chống ôxy hóa trong ngũ cốc nguyên cám ngăn ngừa tổn thương tế bào có thể dẫn đến ung thư.
Phụ nữ tuổi trung niên cần ăn nhiều cá, bởi trong cá chứa nhiều chất có thể giúp trẻ hóa làn da và bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim mạch. Ảnh minh họa: internet. |
2. Đậu nành
Trong đậu nành chứa hàm lượng đáng kể phytoestrogen (estrogen thực vật), trong đó chủ yếu là isoflavones. Các nghiên cứu đã chỉ ra, đậu nành đặc biệt tốt cho tim mạch do làm giảm cholesterol “xấu” LDL và triglyceride. Ngoài ra, sử dụng đậu nành thường xuyên còn có khả năng hỗ trợ ngăn ngừa một số bệnh ung thư như ung thư vú, tuyến tiền liệt, dạ dày, bệnh loãng xương... Đặc biệt, đậu nành chứa rất nhiều isoflavones, chất giúp cân bằng hormone và cũng là chất chống oxy hóa. Sử dụng đậu nành thường xuyên giúp cải thiện độ đàn hồi của da và làm giảm tác động của quá trình lão hóa sớm.
Riêng với phụ nữ trung niên, nhất là trong giai đoạn tiền mãn kinh, uống sữa đậu nành hoặc ăn các thực phẩm chế biến từ đậu nành thường xuyên, hợp lý sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm các “cơn bốc hỏa”
3. Cá biển
Đây là thực phẩm có thể cung cấp nhiều canxi, vitamin D và omega 3. Theo những nghiên cứu mới nhất tại Mỹ, phụ nữ tuổi trung niên cần ăn nhiều cá, bởi trong cá chứa nhiều chất có thể giúp trẻ hóa làn da và bảo vệ bạn khỏi các bệnh tim mạch.
Đặc biệt, ăn một bữa cá biển trở lên mỗi tuần, giúp phòng tình trạng mỡ máu cao, bệnh mạch vành, phòng ngừa nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não. Hơn thế, trong mỡ cá chứa acid béo, có tác dụng ức chế tế bào ung thư.
4. Trà xanh
Trong trà xanh chứa hàm lượng cao các vitamine A, C, B1, B2... Nhiều nghiên cứu chứng minh, sử dụng trà xanh thường xuyên có thể chống lại chứng béo phì, tăng cường khả năng tiêu hóa và tăng thải trừ chất độc trong cơ thể. Đặc biệt, trà có tác dụng chống lão hóa mạnh nhờ các vitamin và amino acids khác nhau. Uống trà thường xuyên và điều độ có ích trong phòng, chống bệnh và kéo dài tuổi thọ. Tại Nhật Bản, những người thích trà đạo thường sống thọ và sắc mặt hồng hào.
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Lãnh đạo Tổng LĐLĐ Việt Nam thăm hỏi, hỗ trợ đoàn viên Công đoàn tỉnh Tuyên Quang
Bão Bebinca đang hoạt động ở Thái Bình Dương liệu có ảnh hưởng đến Việt Nam?
Tổng LĐLĐ Việt Nam hỗ trợ 1 tỷ đồng cho đoàn viên, người game bài uy tín Thủ đô bị ảnh hưởng bởi bão lũ
Sơn Tây mang Trung thu đến trẻ em vùng lũ
Genesis sẽ đua tại Le Mans với siêu xe hybrid Radical
Bảo đảm an toàn tiêm vắc xin sởi cho trẻ em
Thêm 18 người mất tích tại Làng Nủ được xác minh là còn sống
Tin khác
Bảo đảm an toàn tiêm vắc xin sởi cho trẻ em
Y tế 15/09/2024 18:52
Sốt xuất huyết bắt đầu bước vào giai đoạn cao điểm
Y tế 14/09/2024 17:53
Tập trung mọi nguồn lực cứu chữa cho các nạn nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ
Y tế 13/09/2024 11:14
Hà Nội yêu cầu điều trị tốt nhất cho nạn nhân bị ảnh hưởng của mưa bão
Y tế 11/09/2024 17:35
TP.HCM: Chỉ hơn 30% trẻ từ 1 - 5 tuổi được tiêm đủ mũi vắc xin sởi
Y tế 11/09/2024 15:12
Rước họa vào thân vì muốn “tự làm bác sĩ”
Y tế 10/09/2024 10:57
Thêm bệnh nhân nhiễm liên cầu lợn vì ăn tiết canh lấy may
Y tế 10/09/2024 09:13
Hà Nội ghi nhận thêm 10 ổ dịch sốt xuất huyết
Y tế 09/09/2024 13:42
Các bác sĩ nỗ lực xuyên đêm cấp cứu người bị nạn trong bão số 3
Y tế 09/09/2024 08:27
Ngành Y tế Hà Nội đáp ứng hiệu quả công tác ứng phó bão số 3
Y tế 08/09/2024 17:44