8 thực phẩm hữu ích cho người thiếu máu
10 thực phẩm hữu ích giúp cải thiện làn da trứng cá |
Ăn đa dạng các loại thực phẩm: Đặc biệt là các thực phẩm giàu sắt và axit folic, chẳng hạn như thịt bò, thịt lợn, thịt gia cầm (chọn thịt nạc) và các loại rau lá xanh. Những thức ăn có nguồn gốc động vật như thịt, cá trứng ... có nhiều sắt và sắt có chất lượng cao, dễ được cơ thể hấp thu và sử dụng. Vì vậy một chế độ ăn có ít thức ăn động vật thường hay bị thiếu máu.
Những thức ăn nguồn gốc thực vật như ngũ cốc, gạo, ngô, một số loại rau có nhiều chất xơ ... thường có lượng sắt thấp và sắt chất lượng kém, làm cơ thể khó hấp thu và sử dụng.
Cung cấp vitamin C cho cơ thể: ăn các loại quả giàu vitamin C như cam, chanh…giúp hấp thụ chất sắt tốt hơn.
Không hút thuốc: hút thuốc làm tăng nhu cầu vitamin của cơ thể vì thế nên tránh hút thuốc.
Bổ sung sắt bằng thực phẩm chức năng: Uống viên nang bổ sung chất sắt có thể gây khó chịu ở dạ dày, gây buồn nôn và táo bón vì thế nên uống thuốc sau khi đã ăn no và nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
Dùng đồ nấu bằng gang khi nấu ăn sẽ tốt hơn cho những người bị thiếu máu. |
Củ dền đỏ: Củ dền đỏ được biết đến là loại thực phẩm giúp điều trị bệnh thiếu máu hiệu quả. Nó có chứa sắt giúp kích hoạt các tế bào máu đỏ, do đó làm tăng lượng oxy máu cung cấp cho tất cả các bộ phận của cơ thể.
Trứng: Trứng là nguồn giàu protein và các chất chống oxy hóa, giúp làm mới các vitamin bị mất đi do thiếu máu. Lòng đỏ trứng giàu chất sắt, làm tăng số lượng tế bào máu trong cơ thể.
Cà chua: Cà chua là một nguồn cung cấp vitamin C, hỗ trợ trong việc chống thiếu máu. Vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn trong cơ thể. Uống hai cốc nước ép cà chua hàng ngày sẽ giúp chống lại thiếu máu.
Trái lựu: Lựu là một trong những loại trái cây giàu sắt và vitamin C. Nó làm tăng dòng chảy của máu trong cơ thể. Ăn lựu mỗi ngày sẽ làm giảm các triệu chứng của bệnh thiếu máu như chóng mặt, mệt mỏi và kiệt sức.
Đậu nành: Đậu nành có nhiều chất sắt và vitamin. Ngoài ra, các axit phytic có mặt trong đậu nành cũng giúp chống thiếu máu.
Rau bina: Rau bina ngăn ngừa bệnh thiếu máu. Nó rất giàu canxi, vitamin A, E, B9, C, sắt, chất xơ và beta carotin. Thêm rau bina trong chế độ ăn uống sẽ là các tự nhiên tốt nhất làm tăng nồng độ máu trong cơ thể.
Bông cải xanh: Ai cũng biết đây là thực phẩm bổ sung rất nhiều chất xơ. Nhưng ngoài việc bổ sung chất xơ ra nó còn bổ sung lượng sắt, vitamin A, vitamin C, magiê tốt cho cơ thể
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Tin bão mới nhất: Bão số 4 sẽ gây mưa to cho vùng núi trung du Bắc Bộ, cảnh báo lũ quét, sạt lở đất
Hội nghị Ban Chấp hành Liên đoàn game bài uy tín thành phố Hà Nội khóa XVII, kỳ họp lần thứ 6
Nhanh chóng khắc phục sự cố tàu điện Cát Linh - Hà Đông hoạt động trở lại bình thường
ABBANK và Maybank tăng cường quan hệ hợp tác chiến lược
Ấm lòng sự chia sẻ ngày Tết đoàn viên với trẻ em mồ côi tại TP.HCM
LĐLĐ quận Long Biên chi 170 triệu đồng hỗ trợ đoàn viên bị thiệt hại do bão số 3
Đồng chí Nguyễn Vũ đón nhận Huy hiệu 85 năm tuổi Đảng
Tin khác
VNVC tiêm miễn phí gần 200 trẻ trong ngày đầu chiến dịch tăng cường vắc xin sởi
Y tế 17/09/2024 18:43
Gia tăng bệnh nhân mắc vi khuẩn whitmore nhập viện
Y tế 17/09/2024 18:01
Không thu viện phí các khoản không được BHYT thanh toán với nạn nhân bị bão lũ
Y tế 17/09/2024 13:41
Không chủ quan với bệnh da liễu mùa mưa, bão
Y tế 17/09/2024 09:21
Thứ trưởng Bộ Y tế Đỗ Xuân Tuyên thăm, động viên người dân vùng lũ Yên Bái
Y tế 16/09/2024 18:15
Phẫu thuật vi phẫu cứu sống bệnh nhân bị ung thư lưỡi
Y tế 16/09/2024 16:28
Đảm bảo an toàn đối với thực phẩm hỗ trợ người dân vùng bão, lũ
Y tế 16/09/2024 16:23
Bảo đảm an toàn tiêm vắc xin sởi cho trẻ em
Y tế 15/09/2024 18:52
Sốt xuất huyết bắt đầu bước vào giai đoạn cao điểm
Y tế 14/09/2024 17:53
Tập trung mọi nguồn lực cứu chữa cho các nạn nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ
Y tế 13/09/2024 11:14