9 dấu hiệu cảnh báo xương của bạn có vấn đề
Móng tay giòn, tụt lợi, bị thấp đi, sức cầm kém... là những dấu hiệu cảnh báo xương bạn đang có vấn đề.
 | Bé gái 5 tuổi viêm xương tủy do chữa gãy tay bằng đắp lá cây |
| Cứu thuyền viên gãy tay chân, bất tỉnh giữa biển |
 |
| Móng tay giòn, dễ gãy: Móng tay gãy thường khiến cơ thể khó chịu nhưng nếu tình trạng này thường xuyên xảy ra thì bạn cần chú ý. Nguyên nhân có thể là do thiếu collagen và canxi. Collagen là một protein nâng đỡ cho da, mô liên kết và xương. Canxi là một khoáng chất không thể thiếu cho sức khỏe của xương - ngoài sữa, bạn cũng có thể lấy canxi từ rau lá xanh và cá mòi. Nếu thiếu một trong những chất này, bạn có thể thấy hậu quả tiêu cực khi làm móng. |
 |
| Không tập thể dục: Nếu bạn dành phần lớn thời gian của mình để ngồi làm việc hay nằm nghỉ thì nguy cơ loãng xương của bạn sẽ tăng lên. Tập thể dục không chỉ giúp cơ bắp mạnh mẽ mà còn giúp cho xương chắc khỏe. |
 |
| Nướu răng đang giảm dần: Tình trạng tụt lợi không dễ phát hiện bởi nó diễn ra từ từ trong nhiều năm. Khi bị tụt lợi, xương hàm sẽ yếu đi do xương hàm chính là nơi để răng cắm vào, vì vậy khi nó yếu đi, nướu răng có thể tách ra khỏi răng. Một dấu hiệu chính của tụt lợi là bạn bắt đầu bị mất răng. Ngay cả khi không có vấn đề về nướu răng, bạn sẽ vẫn muốn đảm bảo các biện pháp phòng ngừa như dùng chỉ nha khoa và đánh răng thường xuyên; cũng có thể tăng cường sức mạnh của hàm bằng cách nhai kẹo cao su. |
 |
| Tụt chiều cao: Khi già, chiều cao của con người thường giảm xuống do khối xương giảm và sụn giữa các xương mòn dần theo năm tháng. Khi bị thấp đi, không có nghĩa là xương của bạn đang gặp rắc rối, mà nó có thể cho thấy sự suy yếu của các cơ xung quanh cột sống. Vì xương và cơ luôn hoạt động cùng nhau và thường đạt được và mất đi sức mạnh cùng nhau, nên mất cơ sẽ rất dễ dẫn đến mất xương. |
 |
| Giảm sức cầm nắm: Nếu bạn nhận thấy sức cầm nắm của mình tệ hơn bình thường, thì có lẽ đã đến lúc gọi bác sĩ và xem bạn có bị mất xương hay không. Trong một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng lực bóp tay là bài kiểm tra quan trọng nhất khi xác định mật độ khoáng tổng thể của xương. Có sự liên quan giữa lực bóp tay và mật độ xương ở vùng háng, xương sống và cẳng tay. Một cách để bảo vệ xương - và tăng cường sức cầm nắm - là tập sức mạnh. |
 |
| Bị gãy xương trong khi điều đó có thể không xảy ra: Một dấu hiệu lớn của yếu xương và mất xương có thể là gãy xương. Ví dụ, nếu bạn bị gãy xương mắt cá chân trong một sự cố nhỏ như bước hụt, thì có thể đã đến lúc cần kiểm tra xương - đây có thể là dấu hiệu sớm của bệnh loãng xương. |
 |
| Bị chuột rút, đau cơ và đau xương: Khi đến một độ tuổi nhất định, đau nhức sẽ xảy ra thường xuyên hơn và điều này không chỉ là sự lão hóa của cơ thể. Đau nhức có thể cảnh báo về tình trạng thiếu vitamin D, nguy hiểm hơn dẫn đến mất xương. Nếu bạn cũng thấy mình bị chuột rút thường xuyên, nó có thể là dấu hiệu thiếu hụt vitamin/khoáng chất. Chuột rút chân xảy ra vào ban đêm thường là dấu hiệu cho thấy lượng canxi, magiê và/hoặc kali quá thấp. |
 |
| Khung xương nhỏ: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có khung xương nhỏ thường dễ bị loãng xương hơn. Vậy nên, nếu bạn nằm trong số những người này thì phải tích cực hơn nữa để bảo vệ bộ xương của mình. Duy trì tập thể dục thường xuyên và bổ sung vào chế độ ăn các loại thực phẩm giàu canxi. Và xem xét kiểm tra xương khi khám sức khỏe hàng năm. |
 |
| Phụ nữ có lượng estrogen thấp: Khi lượng estrogen bắt đầu giảm - thường là trong thời kỳ mãn kinh, xương có thể bị ảnh hưởng. Nếu không chắc chắn về mức độ hoóc-môn của mình, tốt nhất là nên đi khám bác sĩ chuyên khoa nội tiết hoặc một các sĩ chuyên khoa khác có thể giúp dựa trên nhu cầu cụ thể của bạn. Bạn cũng cần tập thể dục các bài tập tác động cao và chế độ ăn cân đối giàu canxi có thể làm chậm mất xương. |
Theo CTV Nguyễn Như/VOV.VN
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Xem xét một số nội dung, mức chi triển khai thi hành Luật Thủ đô năm 2024
(LĐTĐ) Tại phiên họp thường kỳ tháng 9/2024, tập thể Ủy ban nhân dân (UBND) thành phố Hà Nội đã xem xét quy định một số nội dung, mức chi triển khai thi hành Luật Thủ đô năm 2024; quy định giá dịch vụ giáo dục để thực hiện thí điểm đối với các cơ sở giáo dục mầm non, giáo dục phổ thông sử dụng ngân sách Nhà nước.
Hà Nội: Triển khai các biện pháp cấp bách ứng phó bão số 3
(LĐTĐ) Trước nguy cơ chịu ảnh hưởng lớn của siêu bão Yagi (bão số 3), sáng 6/9, Ban Thường vụ Thành ủy Hà Nội đã họp chỉ đạo triển khai các biện pháp cấp bách bảo đảm an toàn về người và tài sản trên địa bàn.
Học sinh Việt Nam giành thành tích xuất sắc tại Olympic Tin học quốc tế
(LĐTĐ) Thông tin từ Bộ Giáo dục và Đào tạo, tham dự kỳ thi Olympic Tin học quốc tế (IOI) năm 2024, 4/4 học sinh Việt Nam đều giành Huy chương với 2 Huy chương Vàng, 1 Huy chương Bạc và 1 Huy chương Đồng.
Kỷ lục ghi bàn của Ronaldo và những cầu thủ ghi bàn nhiều nhất mọi thời đại
(LĐTĐ) Siêu sao 39 tuổi Cristiano Ronaldo đã phá vỡ kỷ lục ghi bàn trong suốt sự nghiệp giành nhiều danh hiệu của mình, trở thành chân sút hàng đầu trong lịch sử của cả Real Madrid và đội tuyển quốc gia Bồ Đào Nha.
Hướng dẫn công tác phòng cháy, chữa cháy tại các cơ sở giáo dục
(LĐTĐ) Công an quận Hoàn Kiếm đồng loạt kiểm tra an toàn về PCCC&CNCH tại 100% các cơ sở giáo dục trên địa bàn quận.
Hội nghị Đoàn Chủ tịch Tổng LĐLĐ Việt Nam lần thứ sáu khóa XIII cho ý kiến vào 14 nội dung
(LĐTĐ) Sáng nay (6/9), Hội nghị Đoàn Chủ tịch Tổng Liên đoàn game bài uy tín
(LĐLĐ) Việt Nam lần thứ sáu (khóa XIII) đã diễn ra dưới sự chủ trì của đồng chí Nguyễn Đình Khang - Ủy viên Trung ương Đảng, Chủ tịch Tổng LĐLĐ Việt Nam.
LĐLĐ huyện Mỹ Đức tặng quà các em học sinh nhân dịp năm học mới
(LĐTĐ) Liên đoàn game bài uy tín
huyện Mỹ Đức (Hà Nội) đã đến động viên, chúc mừng và chung vui cùng thầy và trò trường Tiểu học Mỹ Thành.
Tin khác
Đảm bảo công tác y tế trước, trong và sau cơn bão số 3
Y tế 05/09/2024 20:36
(LĐTĐ) Sở Y tế Hà Nội yêu cầu các đơn vị có liên quan đảm bảo sẵn sàng nhân lực, vật tư, cơ số thuốc, hóa chất phòng chống lụt bão, tìm kiếm cứu nạn; đảm bảo trực ban, trực cấp cứu 24/24 giờ.
Bộ Y tế yêu cầu khẩn trương tìm nguyên nhân vụ nhiều học sinh ở Thái Nguyên nhập viện
Y tế 04/09/2024 18:02
(LĐTĐ) Chiều 4/9, Cục Quản lý khám, chữa bệnh (Bộ Y tế) có Công văn khẩn số 1448 /KCB-NV gửi Bệnh viện Bệnh Nhiệt đới trung ương và Bệnh viện Nhi trung ương về việc hỗ trợ, phối hợp tìm nguyên nhân một số học sinh Trường Cao đẳng Công nghiệp Thái Nguyên phải nhập viện.
Hà Nội tiếp nhận 842 bệnh nhân khám tai nạn giao thông trong dịp nghỉ lễ 2/9
Y tế 03/09/2024 21:35
(LĐTĐ) Các bệnh viện trực thuộc ngành Y tế Hà Nội tiếp nhận hơn 12.900 bệnh nhân khám cấp cứu và tai nạn trong dịp nghỉ lễ 2/9, trong đó, có 842 bệnh nhân khám tai nạn giao thông.
Chuyển đổi số để nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh
Y tế 03/09/2024 19:38
(LĐTĐ) Thời gian qua, các bệnh viện trên địa bàn thành phố Hà Nội đã tích cực, nỗ lực đẩy mạnh chuyển đổi số trong khám, chữa bệnh, góp phần rút ngắn thời gian chờ khám của người bệnh, giảm tải áp lực cho nhân viên y tế, đem đến sự hài lòng cho người bệnh và người nhà người bệnh.
Biến chứng sức khỏe vì chủ quan khi có bệnh mãn tính
Y tế 03/09/2024 06:08
(LĐTĐ) Tự ý uống thuốc, bỏ thuốc hoặc không đi khám thường xuyên... nhiều người mắc bệnh nền mãn tính gặp những biến chứng nguy hiểm cho sức khỏe.
Cách sử dụng hoa đu đủ đực tốt cho sức khoẻ
Y tế 02/09/2024 18:20
(LĐTĐ) Hoa đu đủ đực được biết đến vừa là thực phẩm vừa là vị thuốc trong Đông y, vậy đâu là cách sử dụng hoa đu đủ đực đạt hiệu quả cao nhất?
Nước vối có thực sự tốt cho sức khoẻ?
Y tế 02/09/2024 17:57
(LĐTĐ) Nước vối là thức uống được nhiều người yêu thích nhất là trong những ngày hè nóng bức, nhưng có một số nhóm người được khuyến cáo không nên uống loại nước này.
Hà Nội ghi nhận thêm 265 ca sốt xuất huyết
Y tế 02/09/2024 16:02
(LĐTĐ) Tuần qua, trên địa bàn Hà Nội ghi nhận 265 ca mắc sốt xuất huyết và 16 ổ dịch sốt xuất huyết.
Sử dụng vitamin A trong điều trị bệnh sởi ở trẻ em
Y tế 01/09/2024 10:16
(LĐTĐ) Bộ Y tế đã có Công văn số 5189 gửi Sở Y tế các tỉnh, thành phố trực thuộc Trung ương việc sử dụng vitamin A trong điều trị bệnh sởi ở trẻ em.
Ngành Y tế Hà Nội tổ chức cuộc thi tuyên truyền về cải cách hành chính, chuyển đổi số
Y tế 31/08/2024 12:01
(LĐTĐ) Sở Y tế Hà Nội vừa ban hành kế hoạch 4134/KH-SYT tổ chức cuộc thi tuyên truyền về cải cách hành chính, chuyển đổi số ngành Y tế Hà Nội năm 2024.
