"Bí kíp" chuyển hóa thói quen ăn uống xấu thành lành mạnh
[Inphographic]:Lý do không nên ăn cơm chan canh | |
5 thói quen ăn uống vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe | |
Người bị huyết áp cao cần tránh xa dưa muối | |
7 cách dễ dàng để cuộc sống bớt căng thẳng hơn |
1. Trộn thức ăn lành với sở thích:
Ví dụ thêm rau vào món trứng ốp-la kèm xúc xích, mỳ tôm
Thêm các lát quả bơ vào món bánh kẹp, thêm sa lát khi ăn kèm gà rán...
2. Thêm gia vị
Nhiều người thấy là các thực phẩm lành mạnh không có hương vị hấp dẫn. Do đó hãy thêm nước chanh, tỏi, dầu ôliu, cà chua, tương, quế, dấm... vào món ăn để tăng hương vị.
3. Tìm kiếm những thực phẩm lành mạnh bạn thích và ăn nhiều hơn
Có lẽ bạn không thích món sa lát rau thì hãy thử làm sa lát củ quả; còn nếu thích món hầm thì hãy tăng rau giảm thịt.
4. Tạo sự tương đồng
Hãy ăn trưa cùng đồng nghiệp hay bạn bè - những người có sở thích ăn uống lành mạnh.
Còn trong các bữa tiệc, hãy ngồi cùng đồng nghiệp thích ăn cá và rau thay vì các loại thịt, khoai tây chiên
5. Thay thế chất ngọt
Hãy ăn hoa quả và các loại hạt khi bạn thấy thèm ngọt.
Thêm chanh vào các món ăn mà bạn thấy là cần thêm muối.
Để một bình nước có vài lát hoa quả (cam, dâu, chanh, bạc hà, dưa chuột...) trong tủ lạnh thay vì nước quả hay soda.
Theo Nhân Hà/Dân trí
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Phó Bí thư Thành ủy Nguyễn Văn Phong dự lễ khai giảng tại Trường THPT Minh Quang
Đón năm học mới với công trình chào mừng 95 năm Ngày thành lập Công đoàn Việt Nam
Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính dự khai giảng với thầy trò Trường PTCS Nguyễn Đình Chiểu
Trung thu về Tây Ninh tham dự Hội yến Diêu trì Cung và thưởng thức đêm nhạc Cẩm Ly
Phó Bí thư Thường trực Thành ủy Hà Nội dự lễ khai giảng tại Trường THPT Phan Đình Phùng
Thưởng nóng cho lực sĩ Lê Văn Công sau tấm Huy chương Đồng Paralympic
Giao thông Hà Nội thông thoáng ngày khai giảng năm học mới
Tin khác
Bộ Y tế yêu cầu khẩn trương tìm nguyên nhân vụ nhiều học sinh ở Thái Nguyên nhập viện
Y tế 04/09/2024 18:02
Hà Nội tiếp nhận 842 bệnh nhân khám tai nạn giao thông trong dịp nghỉ lễ 2/9
Y tế 03/09/2024 21:35
Chuyển đổi số để nâng cao chất lượng khám, chữa bệnh
Y tế 03/09/2024 19:38
Biến chứng sức khỏe vì chủ quan khi có bệnh mãn tính
Y tế 03/09/2024 06:08
Cách sử dụng hoa đu đủ đực tốt cho sức khoẻ
Y tế 02/09/2024 18:20
Hà Nội ghi nhận thêm 265 ca sốt xuất huyết
Y tế 02/09/2024 16:02
Sử dụng vitamin A trong điều trị bệnh sởi ở trẻ em
Y tế 01/09/2024 10:16
Ngành Y tế Hà Nội tổ chức cuộc thi tuyên truyền về cải cách hành chính, chuyển đổi số
Y tế 31/08/2024 12:01
Biểu dương “Người tốt, việc tốt” ngành Y tế Hà Nội năm 2024
Y tế 30/08/2024 17:15
Hà Nội chủ động triển khai các biện pháp phòng bệnh sởi
Y tế 30/08/2024 11:46