Các bài kiểm tra sức khỏe trong 30 giây
Ba điểm trên cơ thể giúp nhận biết phổi của bạn đang kêu cứu 9 mẹo kiểm tra sức khỏe tại nhà, giúp bạn sớm phát hiện bệnh nguy hiểm |
Việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên là vô cùng quan trọng. Những bài kiểm tra ngắn tại nhà sau đây có thể giúp bạn dự đoán liệu bạn có khỏe mạnh hay không.
Bài kiểm tra 1: Nắm tay và sau đó siết chặt
Trong bài tập này, cuộn các ngón tay lại để tạo thành nắm đấm. Sau đó siết chặt tay lại, giữ nguyên tư thế trong 30 giây. Sau khi thả tay ra, bạn sẽ nhận thấy lòng bàn tay của mình trắng hơn trước một chút. Điều này là do lưu lượng máu giảm. Chờ và quan sát lòng bàn tay của bạn và kiểm tra thời gian tay trở lại màu bình thường. Nếu bạn cảm thấy tê hoặc mất một lúc hoặc lâu hơn để máu chạy trở lại, thì đó có thể là dấu hiệu của chứng xơ cứng động mạch - tình trạng mà các mạch máu mang oxy và chất dinh dưỡng từ tim đến phần còn lại của cơ thể trở nên dày và cứng.
Bài kiểm tra 2: Bóp chặt phần gốc móng tay
Bóp gốc móng tay của bạn trong 5 giây mỗi lần. Trong trường hợp này, móng tay có khả năng chuyển sang trắng hơn. Không nên mất quá 3 giây để máu nhanh chóng trở lại trạng thái bình thường. Nếu bạn cảm thấy đau và khó chịu, thì có thể là dấu hiệu bạn đang bị bệnh, cụ thể:
- Đau ở ngón tay cái có thể báo hiệu các vấn đề về hô hấp.
- Ngón trỏ có thể chỉ ra các vấn đề liên quan đến ruột kết hoặc hệ tiêu hóa.
- Ngón giữa là dấu hiệu của các vấn đề về tim mạch.
- Ngón áp út cũng có thể liên quan đến các vấn đề liên quan đến tim.
- Ngón út có thể cho thấy các vấn đề với ruột non.
Bài kiểm tra 3: Nâng chân lên và giữ trong 30 giây
Đối với bài kiểm tra này, hãy nằm thẳng trên mặt đất, mặt hướng xuống sàn và hai tay đặt thẳng với cơ thể. Từ từ nâng cả hai chân của bạn lên với nhau, trong khi cơ thể của bạn tiếp tục đặt trên mặt đất. Xem xét liệu bạn có thể giữ vị trí này trong 30 giây không. Nếu bạn không thể làm những điều trên hoặc đối mặt với các vấn đề giữ chúng ổn định, thì có khả năng bạn mắc một số vấn đề với vùng bụng hoặc cột sống dưới của bạn. Tuy nhiên, đừng cố gắng quá sức của bản thân chỉ để thành công các bài tập này./.
Theo Lương Trâm/vov.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Công đoàn Thủ đô trao quà tới gia đình đoàn viên dịp Tết Trung thu
Lãnh đạo Tổng LĐLĐ Việt Nam trao hỗ trợ gần 5 tỷ đồng tới đoàn viên 4 tỉnh bị thiệt hại do bão lũ
Hơn 1.000 tỷ đồng ủng hộ đồng bào các địa phương khắc phục hậu quả bão lũ
Sơ khảo cuộc thi “Tìm kiếm tài năng Công đoàn - Đoàn Thanh niên Đống Đa 2024”
Tội phạm lừa đảo, chiếm đoạt tài sản, đánh bạc trên mạng Internet tăng mạnh
Thêm nhiều phúc lợi thiết thực cho đoàn viên, người game bài uy tín ngành Y tế
Khai trương Trung tâm thương mại GO! Hà Nam
Tin khác
Sốt xuất huyết bắt đầu bước vào giai đoạn cao điểm
Y tế 14/09/2024 17:53
Tập trung mọi nguồn lực cứu chữa cho các nạn nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ
Y tế 13/09/2024 11:14
Hà Nội yêu cầu điều trị tốt nhất cho nạn nhân bị ảnh hưởng của mưa bão
Y tế 11/09/2024 17:35
TP.HCM: Chỉ hơn 30% trẻ từ 1 - 5 tuổi được tiêm đủ mũi vắc xin sởi
Y tế 11/09/2024 15:12
Rước họa vào thân vì muốn “tự làm bác sĩ”
Y tế 10/09/2024 10:57
Thêm bệnh nhân nhiễm liên cầu lợn vì ăn tiết canh lấy may
Y tế 10/09/2024 09:13
Hà Nội ghi nhận thêm 10 ổ dịch sốt xuất huyết
Y tế 09/09/2024 13:42
Các bác sĩ nỗ lực xuyên đêm cấp cứu người bị nạn trong bão số 3
Y tế 09/09/2024 08:27
Ngành Y tế Hà Nội đáp ứng hiệu quả công tác ứng phó bão số 3
Y tế 08/09/2024 17:44
Kiểm tra công tác đáp ứng y tế phòng chống lụt bão tại huyện Mỹ Đức và Chương Mỹ
Y tế 07/09/2024 16:07