Những thực phẩm nên ăn mỗi ngày
1. Rau Bina
Loại rau xanh này là một nguồn cung cấp giàu có của omega-3 thực vật và folate giúp giảm nguy cơ đột quỵ, bệnh tim và loãng xương. Folate cũng làm tăng lưu lượng máu đến bộ phận sinh dục giúp chống lại các vấn đề về tình dục liên quan đến tuổi tác. Ngoài ra lutein có trong rau Bina là một hợp chất chống lại sự thoái hóa điểm vàng và tăng cường ham muốn tình dục cho bạn.
55885
55886
55884
2. Sữa chua
Không có gì phải bàn cãi về lợi ích sức khỏe mà loại thức ăn 5000 năm tuổi này mang tới cho chúng ta. Quá trình lên men sinh ra hàng trăm triệu sinh vật probiotic như một đội quân tiếp viện cho các tiểu đoàn vi khuẩn có lợi trong cơ thể bạn. Điều đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và đồng thời cũng giúp bảo vệ bạn chống lại bệnh ung thư.
3. Cà chua
Có hai điều bạn cần biết về cà chua:
Điều đầu tiên, các loại thực phẩm màu đỏ thường rất tốt bởi nó có nhiều các chất chống oxy hóa lycopene. Các nghiên cứu cho thấy rằng một chế độ ăn uống giàu lycopene có thể làm giảm nguy cơ của bàng quang, phổi, tuyến tiền liệt, da và ung thư dạ dày, cũng như làm giảm nguy cơ bệnh động mạch vành.
Điều thứ hai, cà chua như một gia vị mà bạn thường xuyên sử dụng vì vậy có thể giúp cơ thể bạn tăng cường hấp thụ lycopene nhiều hơn.
4. Cà rốt
Hầu hết các loại thực phẩm có màu đỏ, vàng, da cam đều chứa một lượng lớn beta-carotene giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư cũng như giảm mức độ nghiêm trọng của các bệnh viêm như hen suyễn và viêm khớp dạng thấp.
5. Việt quất
Các nghiên cứu cho thấy quả việt quất, rất giàu chất xơ, vitamin A và C giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra đây là một loại quả giàu chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường và sự suy giảm trí nhớ liên quan tới tuổi tác.
6. Đậu đen
Tất cả các loại đậu đều tốt cho tim của ban nhưng không có loại đậu nào có thể thúc đẩy sức mạnh não bộ của bạn như đậu đen. Đó là do đậu đen có chứa anthocyanins, một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là có khả năng cải thiện chức năng não.
7. Quả óc chó
Quả óc chó có hàm lượng omega-3 tốt cho tim mạch nhiều hơn cá hồi, và lượng polyphenol làm giảm viêm cũng nhiều hơn rượu vang. Ngoài ra, quả óc chó cũng cung cấp một nguồn protein dồi dào để hình thành cơ bắp.
8. Yến mạch
Yến mạch có nhiều chất xơ hòa tan có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Ngoài ra, yến mạch cũng có rất nhiều protein, nó được coi như một thực phẩm giúp phục hồi năng lượng.
Theo Song Tử/skcd.com.vn
Có thể bạn quan tâm
Nên xem
Tiếp nhận hơn 775,5 tỷ đồng hỗ trợ đồng bào bị thiệt hại do cơn bão số 3
Gần 1 tỷ đồng hỗ trợ đồng bào bị thiệt hại do bão lũ
Thêm một tài xế trúng 9 triệu đồng nhờ uống Trà Dr Thanh
“Đêm hội Trăng Rằm” năm 2024 đậm nét Tết Trung thu xưa
Bộ Thông tin và Truyền thông dự kiến lùi thời điểm tắt sóng 2G
Sẽ tiếp tục công khai, minh bạch thông tin của các tổ chức, cá nhân chuyển tiền ủng hộ
Thỏa ước game bài uy tín tập thể là cơ sở xây dựng mối quan hệ game bài uy tín hài hòa, ổn định, phát triển
Tin khác
Tập trung mọi nguồn lực cứu chữa cho các nạn nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ
Y tế 13/09/2024 11:14
Hà Nội yêu cầu điều trị tốt nhất cho nạn nhân bị ảnh hưởng của mưa bão
Y tế 11/09/2024 17:35
TP.HCM: Chỉ hơn 30% trẻ từ 1 - 5 tuổi được tiêm đủ mũi vắc xin sởi
Y tế 11/09/2024 15:12
Rước họa vào thân vì muốn “tự làm bác sĩ”
Y tế 10/09/2024 10:57
Thêm bệnh nhân nhiễm liên cầu lợn vì ăn tiết canh lấy may
Y tế 10/09/2024 09:13
Hà Nội ghi nhận thêm 10 ổ dịch sốt xuất huyết
Y tế 09/09/2024 13:42
Các bác sĩ nỗ lực xuyên đêm cấp cứu người bị nạn trong bão số 3
Y tế 09/09/2024 08:27
Ngành Y tế Hà Nội đáp ứng hiệu quả công tác ứng phó bão số 3
Y tế 08/09/2024 17:44
Kiểm tra công tác đáp ứng y tế phòng chống lụt bão tại huyện Mỹ Đức và Chương Mỹ
Y tế 07/09/2024 16:07
Triển khai đồng loạt các giải pháp phòng chống dịch sởi tại TP.HCM
Y tế 07/09/2024 14:07