Bảng xếp hạng game bài uy tín 2024

Mẹo nhỏ để phục hồi năng lượng sau một đêm mất ngủ

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải, dẫn tới mất tập trung. Điều này có thể khiến bạn lãng phí cả một ngày vì thiếu năng lượng theo Lifehack.
me o nho de phu c ho i nang luo ng sau mo t dem ma t ngu 9 bí quyết đơn giản giải quyết các vấn đề về giấc ngủ
me o nho de phu c ho i nang luo ng sau mo t dem ma t ngu Xu hướng chăm sóc sức khỏe mới nhất năm 2017: Ngủ “sạch”
me o nho de phu c ho i nang luo ng sau mo t dem ma t ngu
(Nguồn: lifehack.org)

Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng - các nhà nghiên cứu cho rằng họ có thể đã tìm ra một giải pháp bất ngờ. Dường như biết rằng bạn không ngủ đủ có thể thực sự khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Suy nghĩ rằng bạn không ngủ đủ có thể làm tồi tệ hơn các triệu chứng - điều này làm nổi bật sức mạnh của tâm trí đối với cơ thể.

Nghiên cứu mới đây được công bố trên chuyên san Tâm lý học thử nghiệm đã xem xét các tác động của “ngủ giả dược” đối với những người tham gia nghiên cứu, và tìm ra rằng đây là một cách hiệu quả để giảm sự mệt mỏi. Nhưng “ngủ giả dược” là gì và nó có thể giúp ích cho bạn như thế nào? Dưới đây là tất cả những gì bạn cần biết về nghiên cứu này.

Nghiên cứu về ngủ giả dược

Các nhà nghiên cứu thuộc đại học Colorado đã quyết định kiểm tra các tác động của “ngủ giả dược” đối với người tham gia thử nghiệm để xem xem nó có giúp giảm sự mệt mỏi hay không. Họ bắt đầu bằng việc yêu cầu các tình nguyện viên báo cáo lại mức độ ngủ sâu của họ trong đêm hôm trước, và sau đó các nhà nghiên cứu nói với tình nguyện viên về tầm quan trọng của giấc ngủ REM.

Các nhà nghiên cứu nói rằng người lớn thường dành từ 20% đến 25% giấc ngủ của mình trong trạng thái ngủ REM, và rằng những người ít ngủ REM hơn thường có kết quả kém hơn trong các bài kiểm tra khả năng học hỏi, trong khi những người dành nhiều hơn 25% giấc ngủ trong trạng thái REM thường có kết quả tốt hơn.

Sau cuộc nói chuyện này, các tình nguyện viên được nối với một thiết bị mà họ cho là đọc được nhịp tim, mạch và tần số sóng não của họ. Trên thực tế, chiếc máy chỉ đo hoạt động sóng não của họ. Các tình nguyện viên được cho biết rằng thiết bị sẽ cho các nhà nghiên cứu biết thời gian ở trong trạng thái ngủ REM vào đêm hôm trước của họ là bao nhiêu, nhưng điều này không đúng. Các tình nguyện viên đều được thông báo rằng họ dành 16,2% hoặc 28,7% giấc ngủ của họ trong trạng thái REM. Điều này cũng không chính xác.

Sau đó các tình nguyện viên thực hiện các bài kiểm tra khả năng học tập để đo khả năng chú ý và tốc độ xử lý thông tin của họ. Cả 2 kỹ năng này đều có thể bị tác động bởi thiếu ngủ. Kết quả cho thấy rằng các tình nguyện viên nghĩ rằng họ có thời lượng ngủ REM cao hơn mức trung bình làm tốt hơn trong các bài kiểm tra so với những người được thông báo rằng họ ngủ REM ít hơn mức trung bình. Kết quả thú vị này đã cho thấy sức mạnh của ngủ giả dược, và giờ đây nhiều người đang tự hỏi liệu có thể sử dụng phương pháp này để cải thiện mức năng lượng và khả năng tập trung hay không.

Lợi ích của ngủ giả dược đối với người không ngủ đủ giấc

Rõ ràng ngủ giả dược có thể được sử dụng để cải thiện khả năng nhận thức. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tin rằng họ được nghỉ ngơi đầy đủ có nhiều khả năng đạt kết quả tốt hơn. Mặt khác, những người nghĩ rằng họ mệt mỏi và thiếu ngủ có nhiều khả năng bị giảm kỹ năng nhận thức.

Nghiên cứu đã cho thấy sức mạnh của tâm trí. Ngủ giả dược có thể được sử dụng bởi bất kỳ ai để giúp khôi phục năng lượng não bộ của họ, hay thậm chí khả năng nhận thức nói chung. Điều này có thể hữu ích cho những người đôi khi không ngủ đủ giấc do stress hoặc làm việc vất vả, vì họ có thể cố gắng nghĩ rằng "Tối qua mình ngủ đủ" để tự tăng khả năng chú ý và năng suất làm việc.

Tuy nhiên, cần nhớ rằng mặc dù ngủ giả dược rất có ích đối với những người thỉnh thoảng khó ngủ, song nó không được khuyến nghị đối với người bị mất ngủ lâu dài. Nếu bị mất ngủ kinh niên, hãy tìm đến các bác sỹ để tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị./.

vietnamplus.vn

Nên xem

Công đoàn Thủ đô trao quà tới gia đình đoàn viên dịp Tết Trung thu

Công đoàn Thủ đô trao quà tới gia đình đoàn viên dịp Tết Trung thu

(LĐTĐ) Chiều 14/9, Phó Chủ tịch LĐLĐ thành phố Hà Nội Nguyễn Thị Thu Thủy đã đến thăm, trao quà cho công nhân game bài uy tín có hoàn cảnh khó khăn và con công nhân game bài uy tín đang làm việc trong các Khu công nghiệp và chế xuất Hà Nội nhân dịp Tết Trung thu.
Lãnh đạo Tổng LĐLĐ Việt Nam trao hỗ trợ gần 5 tỷ đồng tới đoàn viên 4 tỉnh bị thiệt hại do bão lũ

Lãnh đạo Tổng LĐLĐ Việt Nam trao hỗ trợ gần 5 tỷ đồng tới đoàn viên 4 tỉnh bị thiệt hại do bão lũ

(LĐTĐ) Ngày 14/9, Đoàn công tác của các đồng chí Thường trực Đoàn Chủ tịch Tổng Liên đoàn game bài uy tín (LĐLĐ) Việt Nam đã trực tiếp tới các tỉnh: Hà Giang, Quảng Ninh, Lào Cai và Cao Bằng thăm hỏi, trao quà hỗ trợ tới đoàn viên, người game bài uy tín bị thiệt hại nặng do bão, lũ.
Hơn 1.000 tỷ đồng ủng hộ đồng bào các địa phương khắc phục hậu quả bão lũ

Hơn 1.000 tỷ đồng ủng hộ đồng bào các địa phương khắc phục hậu quả bão lũ

(LĐTĐ) Tính đến 17h ngày 14/9/2024, các tổ chức, cá nhân trong và ngoài nước đã ủng hộ bằng tiền mặt và chuyển về tài khoản của Ban Vận động cứu trợ Trung ương số tiền 1.001 tỷ đồng, giúp đồng bào các địa phương khắc phục hậu quả bão lũ.
Sơ khảo cuộc thi “Tìm kiếm tài năng Công đoàn - Đoàn Thanh niên Đống Đa 2024”

Sơ khảo cuộc thi “Tìm kiếm tài năng Công đoàn - Đoàn Thanh niên Đống Đa 2024”

(LĐTĐ) Ngày 14/9, Liên đoàn game bài uy tín quận (LĐLĐ) quận Đống Đa và Đoàn Thanh niên Cộng sản Hồ Chí Minh quận đã phối hợp tổ chức sơ khảo cuộc thi “Tìm kiếm tài năng Công đoàn - Đoàn Thanh niên Đống Đa 2024”.
Tội phạm lừa đảo, chiếm đoạt tài sản, đánh bạc trên mạng Internet tăng mạnh

Tội phạm lừa đảo, chiếm đoạt tài sản, đánh bạc trên mạng Internet tăng mạnh

(LĐTĐ) Năm 2024, Chính phủ có nhiều nỗ lực và đề ra nhiều giải pháp đấu tranh có hiệu quả đối với tội phạm và vi phạm pháp luật. Tuy nhiên, tội phạm và vi phạm pháp luật về trật tự xã hội vẫn tăng, một số loại tội phạm tăng mạnh như lừa đảo, chiếm đoạt tài sản, đánh bạc trên mạng Internet...
Thêm nhiều phúc lợi thiết thực cho đoàn viên, người game bài uy tín
 ngành Y tế

Thêm nhiều phúc lợi thiết thực cho đoàn viên, người game bài uy tín ngành Y tế

(LĐTĐ) Công đoàn Y tế Việt Nam vừa ký kết Thoả thuận hợp tác phúc lợi cho đoàn viên, người game bài uy tín ngành Y tế với Công ty cổ phần Thương mại xuất nhập khẩu GB Life Global, Công ty TNHH Bách Thuận An Pharma.
Khai trương Trung tâm thương mại GO! Hà Nam

Khai trương Trung tâm thương mại GO! Hà Nam

(LĐTĐ) Sáng nay (14/9), Tập đoàn Central Retail Việt Nam tổ chức lễ khai trương Trung tâm thương mại GO! Hà Nam (phường Lam Hạ, thành phố Phủ Lý) và trao ủng hộ 500 suất quà là nhu yếu phẩm ủng hộ các gia đình bị thiệt hại do bão lũ gây ra trên địa bàn tỉnh Hà Nam.

Tin khác

Sốt xuất huyết bắt đầu bước vào giai đoạn cao điểm

Sốt xuất huyết bắt đầu bước vào giai đoạn cao điểm

(LĐTĐ) Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 6/9 đến ngày 13/9), toàn Thành phố ghi nhận 227 ca mắc sốt xuất huyết, tăng 37 trường hợp so với tuần trước.
Tập trung mọi nguồn lực cứu chữa cho các nạn nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ

Tập trung mọi nguồn lực cứu chữa cho các nạn nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ

(LĐTĐ) Bệnh viện Bạch Mai thông tin, đang tiếp nhận điều trị cho 2 nạn nhân trong vụ lũ quét tại bản Làng Nủ (xã Phúc Khánh, huyện Bảo Yên, Lào Cai). Đó là một nam giới và một trẻ em trong tình trạng nặng.
Hà Nội yêu cầu điều trị tốt nhất cho nạn nhân bị ảnh hưởng của mưa bão

Hà Nội yêu cầu điều trị tốt nhất cho nạn nhân bị ảnh hưởng của mưa bão

(LĐTĐ) Sở Y tế Hà Nội yêu cầu các cơ sở y tế bảo đảm trực cấp cứu 24/24h và triển khai điều trị tốt nhất đối với các trường hợp bị thương do ảnh hưởng của mưa bão.
TP.HCM: Chỉ hơn 30% trẻ từ 1 - 5 tuổi được tiêm đủ mũi vắc xin sởi

TP.HCM: Chỉ hơn 30% trẻ từ 1 - 5 tuổi được tiêm đủ mũi vắc xin sởi

(LĐTĐ) Ngay sau khi công bố dịch sởi, Thành phố Hồ Chí Minh (TP.HCM) đã tổng lực tiêm vắc xin sởi cho trẻ từ 1 - 10 tuổi. Đến nay, đã có 19.821 trẻ từ 1 - 5 tuổi được tiêm vắc xin sởi, chiếm tỷ lệ 32,6% và chiếm 15% trong nhóm trẻ từ 1 - 10 tuổi.
Rước họa vào thân vì muốn “tự làm bác sĩ”

Rước họa vào thân vì muốn “tự làm bác sĩ”

(LĐTĐ) Mặc dù đã được cảnh báo từ các chuyên gia y tế, nhưng tình trạng nhiều người bệnh tự ý bỏ thuốc theo đơn của bác sĩ, hay sử dụng thuốc không rõ nguồn gốc… đang là một vấn nạn gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, tính mạng. Đáng lo ngại, các bệnh nhân trên thường nhập viện muộn, khiến việc điều trị càng thêm khó khăn và tốn kém hơn.
Thêm bệnh nhân nhiễm liên cầu lợn vì ăn tiết canh lấy may

Thêm bệnh nhân nhiễm liên cầu lợn vì ăn tiết canh lấy may

(LĐTĐ) Ăn tiết canh đầu tháng để lấy may, nam thanh niên 27 tuổi nhập viện trong tình trạng nguy kịch, suy đa tạng, hôn mê, rối loạn đông máu…
Hà Nội ghi nhận thêm 10 ổ dịch sốt xuất huyết

Hà Nội ghi nhận thêm 10 ổ dịch sốt xuất huyết

(LĐTĐ) Theo Trung tâm Kiểm soát bệnh tật (CDC) Hà Nội, trong tuần qua (từ ngày 30/8 đến ngày 6/9), toàn Thành phố ghi nhận 190 trường hợp mắc sốt xuất huyết, với 10 ổ dịch.
Các bác sĩ nỗ lực xuyên đêm cấp cứu người bị nạn trong bão số 3

Các bác sĩ nỗ lực xuyên đêm cấp cứu người bị nạn trong bão số 3

(LĐTĐ) Khi bão số 3 (Yagi) càn quét Hà Nội đã gây thiệt hại vô cùng nặng nề cho toàn Thành phố. Trong đêm bão đổ bộ, để đảm bảo công tác cấp cứu, điều trị cho người bệnh trong bão, khoa cấp cứu các bệnh viện trên địa bàn Thành phố luôn sáng đèn và sẵn sàng tiếp nhận các trường hợp cấp cứu cũng như người bị nạn do ảnh hưởng của cơn bão này.
Ngành Y tế Hà Nội đáp ứng hiệu quả công tác ứng phó bão số 3

Ngành Y tế Hà Nội đáp ứng hiệu quả công tác ứng phó bão số 3

(LĐTĐ) Tính đến sáng ngày 8/9, toàn ngành Y tế Hà Nội đã thực hiện khám, chữa bệnh cho tổng số 10.745 bệnh nhân đang được điều trị nội trú; tiếp đón và khám chữa bệnh nội trú 841 bệnh nhân trong những ngày bão; khám cấp cứu, tai nạn 929 trường hợp.
Kiểm tra công tác đáp ứng y tế phòng chống lụt bão tại huyện Mỹ Đức và Chương Mỹ

Kiểm tra công tác đáp ứng y tế phòng chống lụt bão tại huyện Mỹ Đức và Chương Mỹ

(LĐTĐ) Sáng 7/9, Đoàn kiểm tra giám sát công tác đáp ứng y tế phòng chống thiên tai và tìm kiếm cứu nạn số 1 của Sở Y tế do Phó Giám đốc phụ trách Sở Y tế Hà Nội Nguyễn Đình Hưng làm trưởng đoàn đã đi kiểm tra công tác đáp ứng y tế phòng chống cơn bão số 3 (bão Yagi) tại huyện Mỹ Đức và Chương Mỹ.
Xem thêm
Phiên bản di động